3 работи без кои познатите не можат да го замислат денот: Го подобрува здравјето, а е потполно бесплатно

Од велнес собата на Кендал Џенер до креветот со хиперболична кислородна комора на Џастин Бибер, богатите трошат милиони долари за да се чувствуваат добро.

Оз Гарсија, 30-годишен нутриционист кој соработувал со Гвинет Палтроу и Хајди Клум, од прва рака ја видел опсесијата на елитата со здравјето.

„Ние сме преплавени со производи, курсеви и протоколи кои придонесуваат за здравјето. Има премногу од се“, изјави Гарсија за “Insider”.

Mоментално се грижи за својата клиентела со трендовски диети и скапи суплементи. Наместо тоа, им препорачува три врвни алатки кои ќе им помогнат да ги дадат приоритетите на најважните: спиење, сончева светлина и управување со стресот.

Изложете се на утринското сонце 20 минути и користете очила за сонце

„Верувате, ќе спиете подобро навечер кога ќе бидете изложени на сончевите зраци наутро“, вели тој.

За оние кои живеат во мрачни области, тој советува да купат очила кои штитат од изложување на сонце. Светлосната терапија ја практикува Мик Џегер, објавија некои вести.

Шокирајте го телото со екстремен студ и екстремна топлина

Спортистите долго време користат ледени бањи и сауни за да ги обноват мускулите по интензивен тренинг. Гарсија тврди дека оваа практика станува неизбежна дури и меѓу богатите.

„Ледените бањи можат да ве разбудат, да го намалат воспалението во вашето тело и да ви помогнат да се чувствувате одлично“, вели Гарсија.

Еднаш неделно, самиот Гарсија се капе во ледени бањи, а повремено ги посетува руските бањи за топла сауна.

Работете на емоционалната стабилност

Гарсија истакнува дека најголемата грижа на неговите клиенти е управување со стресот и регулирање на нивното расположение, депресија, раздразливост, продуктивност, па дури и социјализација. Истражувањата покажуваат дека луѓето поминуваат повеќе минути сами, а помалку со семејството.

„Прво, сè започнува со добар сон. Потоа, им препорачувам на клиентите да купат технологија која ги мери пулсот, активноста на спиењето, температурата и времето поминато во длабок сон. Медитацијата исто така помага да се расчисти умот и да се справи со стресот“, заклучува тој.