Во случај да не сте знаеле: Ноќните оброци создаваат токсини и го влошуваат целокупното здравје

Иако многумина се борат со себе дали да јадат доцна во ноќта или не, едногласниот заклучок на сите нутриционисти е дека не треба да се јаде после 18 часот. Ова правило не е универзално, но научниците навистина докажаа дека прејадувањето во текот на ноќта доведува до значително зголемување на телесната тежина, а ние ви кажуваме што се случува со организмот кога јадете ноќе.

Повеќето измами на диетата се случуваат навечер. Постојат три причини за ова:

1) Физиолошки – едноставно, недостаток на храна во текот на денот
2) Скриен глад – неурамнотежена исхрана во текот на денот доведува до недостаток на хранливи материи во организмот
3) Психолошки – кога се обидуваме да го третираме стресот со прејадување

Како ноќните оброци влијаат на организмот?

Ноќе, по правило, човекот спие, телото се одмара и одеднаш во вашиот стомак паѓа бифтек од говедско месо со помфрит и салата преполнета со црвен сос. Цревата кои скоро спијат се обидуваат најдобро, но за жал не се во состојба да се справат со толкава количина на храна. Храната не се вари правилно, не се апсорбира во ѕидовите на тенкото црево и е изложена на патогена микрофлора во дебелото црево, што доведува до формирање токсини. Телото страда, општото здравје се влошува. Покрај тоа, вишок јаглехидрати во текот на ноќта доведува до големо ослободување на инсулин, нарушена е прераспределбата на шеќерот во црниот дроб и масното ткиво, а маснотиите се таложат во телото.

Како да се спречи ноќното прејадување?

• Јадете балансирани оброци во текот на денот, приближно 5 пати
• Следете ја вашата разновидност во исхраната и количината на протеини, масти и јаглехидрати, макро и микроелементи што ги јадете
• Пронајдете алтернативен начин за справување со стресот: вечерни прошетки, спорт, јога, гледање серии (без штетни закуски).

Прочитајте и: Проверете зошто диетата на руските астронаути е најпопуларна моментално: Ако сакате вито тело до лето, хранете се вака!

ФОТО: Getty Images