Студирајте го телото: Oва се 8 намирници кои ја забрзуваат работата на метаболизмот

Што ни прави „бавниот“ метаболизам?

Со стареењето, прометот на материи во телото едноставно се забавува. Како резултат на тоа, многу е потешко да се обработи храната, почнуваме да се натрупуваме со килограми, остануваме без енергија и стануваме летаргични. Не звучи пријатно, нели?

Ова е особено чувствително прашање за жените во четириесеттите години, бидејќи тогаш наеднаш и под влијание на хормоните почнува да се менува начинот на кој функционира нашето тело.

Добрата вест е дека можеме да го смениме овој процес. Метаболизмот е примарно под влијание на храната. Внимателниот избор на храна може да предизвика внатрешни процеси во телото за само неколку недели.

Мораме да следиме колку пиеме – течноста треба рамномерно да влезе во телото во текот на денот, околу два литра вода дневно. Тренингот е исто така важен: колку повеќе мускули во телото, толку е побрз метаболизмот, бидејќи мускулите, дури и во мирување, согоруваат многу калории.

И не заборавајте да спиете доволно за во текот на денот да не почувствувате желба да ги „фрлите“ слатките.

Храна која го забрзува метаболизмот

Јагоди

Богатото овошје не е само вкусно, туку и здраво. Богат е со антиоксиданси и влакна. Првите се одговорни, меѓу другото, за нашата младост, вторите за здравото варење. Голем плус е тоа што со јагодите може да се направат многу вкусни десерти и пијалоци, особено смути што сите толку многу ги сакаат.

Авокадо

Миленикот на нутриционистите не е зеленчукот, како што многумина мислат, туку овошјето, од гледна точка на биолозите. Авокадото е вкусно, здраво и ги содржи сите девет есенцијални амино киселини за луѓето! И колку рецепти можете да пробате!

Лосос

Лососот не само што го подобрува метаболизмот, туку и дава на кожата здрав сјај. Покрај тоа, содржи и омега-3 масни киселини, кои помагаат да се одржи срцето младо и здраво. Кој е подготвен за вкусно суши?

Спанаќ

Спанаќот е богат со витамин Б, кој не само што го забрзува метаболизмот, туку и ја зголемува функцијата на мускулите. Овие зелени листови се генерално супер корисни – и за вашата фигура и за вашето здравје. Впрочем, има многу природни влакна, кои исто така помагаат во варењето. Значи спорт, спанаќ и суши. Зошто да не!

Месо

Јадењето храна богата со протеини како што се добри стекови е еден од најдобрите начини за зајакнување на вашиот метаболизам. Но, бидете внимателни со ваквите производи, бидејќи тие се доста калорични.

Лути пиперки

Сите ги знаат корисните функции на лутите пиперки. Тие не само што го забрзуваат метаболизмот, туку и го намалуваат апетитот. Лутите пиперки ни помагаат и да се оладиме кога е жешко: телото се поти, па се ладиме. Но, треба да бидете внимателни со овој производ: ако јадете многу од него, без оброк или пијалок, лесно може да добиете гастритис.

Аспарагус

Витамини, многу прекрасни влакна, речиси без калории – само 21 на 100 грама и сето тоа е одлично. Аспарагусот делува и како антиоксиданс и како подобрувач на метаболизмот. Покрај тоа, лесно и брзо се прави.

Јајца

Западните експерти спроведоа студија меѓу дебелите жени. Девојките два месеци појадувале две варени јајца. Како резултат на истражувањето, 83% од нив изгубиле неколку несакани сантиметри во половината.