Јадете од досада? Имаме четири совети за вас!
Да се биде дома на неколку метри од кујната, го отежнува контролирањето на себеси и својот глад.
На крајот на краиштата, сакате да џвакате нешто од здодевност. Додадете на оваа состојба сè уште седентарен животен стил – и ќе добиете проблеми не само со тежината, туку и со здравјето. Токму затоа споделуваме неколку совети како да престанете да јадете од здодевност ако сте оставени сами со фрижидерот:
Планирајте го вашиот ден
Ако го поминувате целото време дома, тоа не е причина да се опуштите. Особено ако се обидувате да ја контролирате вашата исхрана. Земете парче хартија или дневник и направете список со задачи што треба да ги направите. Осигурете се да поставите краен рок за секоја задача. Ова ќе ве задржи цело време зафатени и нема да имате време да одите во кујната.
Избегнувајте брзи јаглехидрати
Компири, житарки, мешунки, ореви, тестенини, овошје, бобинки, зеленчук – ова се производи што ќе ви донесат енергија и ќе ви го олеснат гладот во текот на денот. Треба да избегнувате брзи јаглени хидрати што ве заситуваат брзо и ги апсорбирате што е можно побрзо, депонирајќи ги како маснотии во вашите проблематични области. Овие вклучуваат шеќер, мед, грозје, банани, бел леб.
Поврзани објави
Гответе за себе
Полу-готови производи, разни закуски и сендвичи веднаш ќе влијаат на вашата фигура и здравје, па време е да готвите сами и да подготвитете најразлични хранливи и здрави оброци.
Пијте многу вода
Златното правило: во секоја неразбирлива ситуација, пијте чаша вода. Особено ако се чувствувате гладни или уморни. За да го направите пијалакот повкусен, можете во водата да додадете лимон, ѓумбир или нане.
Прочитајте и: Овие две намирници кои секојдневно ги консумираме најмногу влијаат на несоницата
ФОТО: Unsplash