Ако не можете да заспиете за време на навидум мирни ноќи, ова може да бидат причините!
Има ноќи кога едноставно не можеме да заспиеме и наместо да се опуштиме, се тркаламе во кревет со прашањето: Но, зошто да не можам да спијам?
Обично ги обвинуваме мислите што ни доаѓаат на ум. Сепак, постојат и други причини зошто не можеме да ги затвориме очите и треба само да ги препознаеме за да се ослободиме од нив еднаш засекогаш.
Хормонот за стрес ве одржува будни
Кога кортизолот, хормонот на стрес расте, ние се чувствуваме нервозни и уморни. Како резултат на тоа, ноќта станува време кога тој треда да се искористи, а нашите умови остануваат будни, бидејќи природно сме водени да бараме решенија за нашите проблеми.
Решение: Не барајте решение (и не бројте овци!). Звучи како игра на зборови, но вистината е дека ако непроспиените ноќи ги поминувате трудејќи се да најдете решенија за вашите проблеми, знајте дека се движите во погрешна насока. Доволно е да се каже дека дури и стариот совет за броење овци е контрапродуктивен: броењето има когнитивно активирање и со тоа ги буди нашите мозоци уште повеќе, исто така го одложува времето за спиење. Ако сакате да заспиете, концентрирајте се на дишењето и се стремите да ја замолчите секоја мисла што ми доаѓа на ум.
Поврзани објави
Решението? Обидете се да ги вклучите светлата и рационално да го проучите новото опкружување и сѐ што ви е непознато. Откако ќе ги испитате и решите будни, исклучете ја светлината и заборавете на нив.
Прочитајте и: Зошто на некои луѓе им е потребно помалку сон од другите?