Зошто витаминот Ц е важен за жените?

Жените ширум светот играат повеќе улоги за да се прилагодат на модерниот начин на живот: тие жонглираат за да го дадат својот максимум и лично и професионално. Во исто време, тие често игнорираат една многу важна работа: нивното здравје. Жените имаат тенденција да забораваат на важноста на правилната исхрана, редовните оброци, превентивните прегледи и сето тоа додека се грижат за другите.

Зошто витаминот Ц е важен за жените?

Повеќето својства на витаминот Ц се подеднакво валидни за двата пола, особено кога станува збор за зајакнување на имунитетот. Сепак, постојат некои придобивки кои се важни исклучиво за жените.

Антиоксиданс неопходен за производство на колаген

Оваа хранлива материја растворлива во вода делува како моќен антиоксиданс неопходен за развој и одржување на артериоли, ткиво со лузни и ‘рскавица. Колагенот е супстанца што телото ја произведува природно. Сепак, производството на оваа супстанца се намалува како што луѓето стареат. Витаминот Ц игра интегрална улога во производството на колаген кој затоа ги намалува брчките и симптомите и знаците на стареење.

Зошто витаминот Ц е важен за жените за време на бременост и доење?

Поради потребите на фетусот во развој и на доенчето што расте, потребата за витамин Ц е зголемена за бремени жени и доилки. Статусот на витамин Ц кај бремените жени е често понизок отколку кај небремените жени, веројатно поради активното пренесување на витаминот Ц на фетусот. Жените со компликации на бременоста може да имаат многу понизок статус на витамин Ц l. Дополнувањето на бремените жени со витамин Ц потенцијално може да го намали ризикот од компликации поврзани со бременоста.

За стрес и хипертензија

Стресот може да влијае на различни процеси во телото како што се производството на хормони, менструалниот циклус и плодноста кај жените, како и варењето и функцијата на имунитетот. Кога вашето тело е изложено на стресни стимули, телото му дава приоритет на справувањето со стресот пред многу други важни процеси. Витаминот Ц помага да се справите со типичните индикатори за физички и емоционален стрес. Исто така го намалува нивото на хормонот на стресот. Хипертензијата е важен фактор на ризик за кардиоваскуларни болести кај жените, но често се потценува и не се дијагностицира. Инциденцата на абнормално висок крвен притисок може да се намали со редовно внесување на витамин Ц.

Регулирање на менструалниот циклус

Витаминот Ц може да го зголеми нивото на естроген и да го намали нивото на прогестерон. Ова предизвикува контракција на матката и распаѓање на слузницата на матката, што доведува до почеток на менструацијата.

Колку витамин Ц им треба на жените?

Општата препорака е дека ви требаат 65-115 mg витамин Ц во зависност од вашата возраст.

• Девојки од 13 до 15 години
  66 mg/ден
• Девојки од 16-18 години
  68 mg/ден
• Жените
  65 mg/ден
• Бремените жени
  80 mg/ден
• Жени кои дојат
  115 mg/ден