Пешачењето е уште поздраво ако слушаме музика: 3 придобивки од овој психофизички енергетски коктел

Понекогаш немаме психофизички капацитет ниту за минимум физичка активност, па ја губиме мотивацијата дури и за кратка прошетка. Еве како музиката може да биде клучна движечка сила и зошто е важна.

Што добиваме ако пешачиме со музика?
Пешачењето со музика станува уште поздраво, заклучија експертите. Кога се комбинира со музика, пешачењето станува поефикасна форма на движење, зголемувајќи ги здравствените придобивки. Без разлика дали сте на престој во природа или едноставно одите во околината каде што живеете или работите, овој ритуал може да обезбеди уште посилни ефекти врз нашето физичко и ментално здравје.

Ефектот на музиката врз нашето расположение и општата благосостојба не е неодамнешен феномен. Со векови, музиката има терапевтски ефект во различни форми и култури.

Денес, науката открива повеќе начини на кои музиката може позитивно да влијае на здравјето на луѓето, а некои од главните влијанија се:

1. Шетањето и музиката заедно го подобруваат здравјето на срцето како и состојбата на хроничните болести
Пешачењето и умерената физичка активност се неопходни за подобро кардиоваскуларно здравје, а кога се комбинираат со музика, придобивките се уште поголеми. Студиите покажаа зголемена варијабилност на отчукувањата на срцето и подобрена циркулација. Овој тип на синхронизација го мотивира срцето за посилен, поефикасен кардиоваскуларен „тренинг“ или активност, подобрувајќи го целокупното кардиоваскуларно здравје со текот на времето. Одење додека слушате музика може да помогне да се намали ризикот од срцеви заболувања, а истовремено да се намали крвниот притисок.

2. Зголемена мотивација и издржливост
Понекогаш немаме психофизички капацитет ни за минимум физичка активност, па ја губиме мотивацијата дури и за прошетка. Кога ќе се појави ваков замор и апатија, музиката може да биде пресудна да не „турне“ и да не се откажеме. Оптимистичката музика или музиката за која веќе знаеме дека има движечки и мотивирачки ефект врз нас ќе ни помогне да продолжиме, да одржуваме енергичен и конзистентен ритам.

3. Подобрување на расположението и намалување на стресот
Поврзаноста помеѓу нашиот ум и тело е моќна, а музиката има големо влијание врз оваа врска. Тоа директно влијае на нашите емоции, го стимулира ослободувањето на допамин и предизвикува задоволство и чувство дека сме наградени за тоа. Сето ова може веднаш да го подигне вашето расположение и да го ослободи стресот. Комбинирањето на музиката со рутината на пешачење обезбедува форма на корисно бегство од високите барања на секојдневниот живот, овозможувајќи ни да се опуштиме и да се дефокусираме од нашите проблеми. Ритамот и мелодијата ќе не пренесат во попозитивна ментална состојба, правејќи ги прошетките вистинско терапевтско искуство.