Ова се последиците со кои би можеле да се соочите доколку нагло прекинете да пиете кафе
Како да ги спречите несаканите ефекти
Се вели дека секој љубител на кафе има две лица – едно пред и едно по пиењето на првата голтка утринско кафе.
Нашите тела реагираат на многу различни начини кога ќе ги ослободиме од утринската (и попладневната) шолја кафе. Добрата вест е дека постојат начини како да ги намалиме, па дури и да ги спречиме овие реакции.
Постепено намалете го внесот на кофеин
Ова е веројатно најдоброто нешто што можете да го направите кога ќе одлучите да го намалите внесот на кофеин. Ако сте вистински љубител на кафе и пиете, да речеме, три чаши на ден, прво треба да го намалите на две чаши. Потоа, по една недела, можете да ја намалите количината на само една шолја кафе наутро, и на крајот целосно да престанете. Овие неколку недели дефинитивно ќе ве ослободат од целосен стрес поради недостаток на кофеин во организмот.
Бидете хидрирани и пијте чај
Потребна е добра хидратација, особено ако сте на пат да станете поранешен пијач на кафе. Пијте чаша вода секој час – тоа треба да биде доволно. Заменете го редовното кафе со вашиот омилен чај за да ја задржите навиката на пиење нешто наутро.
Поврзани објави
Вежбајте и дајте си квалитетен одмор
Намалувањето на стресот и одржувањето на енергијата на потребното ниво е она што треба да го направите кога немате внес на кофеин. Можете да додадете активности како трчање 10 минути или блок вежби. Сето ова е добро за циркулацијата на крвта и ќе ви даде поттик на енергија. Ако сте активни, ќе ја зголемите будноста и лесно ќе ја задушите желбата за кафе.
Променете ја исхраната
Размислете да направите важни промени во вашата исхрана, како што е конзумирање храна со поголема содржина на растителни влакна. Најдобро е да јадете повеќе овошје и зеленчук кои се најдобриот природен извор на растителни влакна.
Зголемувањето на внесот на влакна најверојатно ќе го снабди вашето тело со потребната енергија. Јадењето повеќе овошје и зеленчук има различни здравствени придобивки, како што се зголемени концентрации на антиоксиданти кои исто така би ги изгубиле кога ќе престанете да земате кофеин. И за крај, јадењето повеќе растителни влакна ќе ви помогне при затвор, што е уште еден можен несакан ефект на отстранување на кофеинот.