Фокус и храна: 6 намирници кои помагаат кога мозокот „се блокира“
Понекогаш нашиот мозок едноставно се блокира (и тоа им се случува на сите) и не можеме да се разбудиме … Сепак, со храна можеме да го вратиме фокусот и да се активираме!
За време на работата, има многу што го заморува мозокот – состаноци, комплицирани задачи што треба да се направат што е можно побрзо и што е можно подобро! Фокусот е неопходен за решавање на овие задачи, но пресвртите едноставно „одбиваат послушност“. Ова обично се случува по паузата за ручек, кога повеќето од нас имаат желба малку да спијат.
Сепак, постојат одредени намирници кои повторно ќе го активираат вашиот мозок и ќе ви овозможат успешно да го завршите работниот ден.
Шест намирници кои го враќаат фокусот
# 1 Кафе
Пијалаците со кофеин се ефикасен начин за брзо активирање на мозочните конвулзии. Недостаток на кафето е тоа што има само краткорочен ефект. Понатаму, ако претерате, отворате врата за цела низа здравствени проблеми, од главоболки до вознемиреност. Затоа, најдобро е да почекате со кафето додека навистина не ви затреба. Наместо кафе, можете да пиете зелен чај, кој ќе му даде на вашето тело побавен и поконтролиран проток на кофеин, а содржи и антиоксиданти кои се добри за мозокот и телото. Покрај кафе и зелен чај, темно чоколадо и одредени енергетски пијалаци можат да дадат сличен ефект.
# 2 Риба
Рибата е одлична за намалување на крвниот притисок, намалување на можноста за срцев удар и намалување на ризикот од некои болести како што се Алцхајмерова и артритис. Покрај тоа, рибата ја стимулира функцијата на мозокот. Тие се полни со омега-3 масни киселини и се добри за општото здравје на мозокот. Како бонус, јадењето риба исто така може да ја подобри вашата меморија.
# 3 Јаткасти плодови
Поврзани објави
Сакате подобра концентрација и подобро здравје воопшто? Јаткастите плодови се одлична опција, а бадемите се најдобриот избор. Иако бадемите ќе ви помогнат, можете да бидете креативни и да ги комбинирате со друга храна што ја подобрува концентрацијата.
# 4 Бобинки
Ако треба да додадете само една намирница во вашата канцелариска храна, нека бидат бобинки. Докажано е дека се здрави за целото тело и особено за мозокот. По паузата за ручек, јадете неколку бобинки и вратете го фокусот. Боровинките ќе работат најдобро, но ни другите не се многу полош избор.
# 5 Соја
Производите од соја, како тофу, содржат високо ниво на триптофан и серотонин, невротрансмитери кои се директно поврзани со подобрена мозочна функција и фокус. Затоа, размислете да јадете производи од соја еден ден на работа, вашиот мозок ќе ви биде благодарен.
# 6 Куркума
Куркумин, активната состојка во куркумата, може да ја подобри функцијата на мозокот. Невротрофичниот мозочен фактор (BDNF) е одговорен за голем дел од здравата функција на вашиот мозок, а куркумата всушност помага во зголемување на неговите нивоа. Недостаток на БДНФ е поврзан со различни состојби, вклучувајќи депресија и Алцхајмерова болест. Додавањето повеќе куркума во храната може да помогне да се отстранат блокадите на мозокот во посериозни здравствени состојби како што е Алцхајмеровата.
Прочитајте и: Оваа храна го зголемува ризикот од срцев удар за 50 проценти: Ако сакате здраво срце, веднаш исфрлете ги овие намирници од исхраната!
ФОТО: Getty Images