Секојдневна рутина која ќе ви помогне да одржите тенка линија без многу напор
Брзи и лесни резултати
Да се придржувате до здрав план за слабеење понекогаш се чини дека е целодневна „работа“. Сепак, ќе сфатите дека малите промени во старите рутини се доволни за да направите голема разлика.
Започнување на денот правилно е најважната работа, но секоја од овие попладневни рутини може да ви помогне да изгубите тежина уште поефикасно и да го доведете вашето тело во ред.
Останете хидрирани
Водата е клучот за губење на тежината. Иако најмногу се препорачува консумирање топла вода за да се потисне гладот, најдобро е да пиете до половина литар вода пред секој оброк. Бидете сигурни дека секогаш имате свежа вода во шишето и ако не можете да запомните, поставете аларм да ви помогне. Важно е да пиете вода во текот на денот, колку што можете повеќе.
Изберете ги правилните ужини
Слатките или премногу солени закуски се секогаш на дофат на раката, но сепак обидете се да ги избегнете. Најдобро е да подготвите своја здрава ужина која ќе ги задоволи вашите потреби и по што нема да сакате да јадете нешто што не е добро. Наутро, подгответе свежо овошје или зеленчук или направете ужина која е богата со протеини и омега 3 масни киселини.
Прочитајте и: Ова е најздравиот појадок на светот: Го намалува крвниот притисок и ризикот од појава на дијабетес
Прошетајте
Поврзани објави
Понекогаш 10-минутната пауза е одлична за вашето тело и може да направи чуда. Излезете надвор со вашиот колега за време на паузата и активирајте ги мускулите и метаболизмот. Покрај тоа, ќе добиете малку боја во лицето.
Пакувајте ручек
Подготвување и пакување на здрав ручек е еден од најдобрите начини да останете верни на здравата исхрана. Престанете да купувате храна за која не знаете како е подготвена, јадете што имате во вашата кујна. Вие најдобро знаете што сакате и што е здраво – затоа тоа однесете го со вас на работа.
Не ја прескокнувајте теретаната
На крајот на еден тежок работен ден, лесно е да се направи изговор и да останете дома, наместо да одите во теретана или да трчате. Митивирајте се и потсетете се дека прескокнување на тренингот не е опција. Запомнете зошто сте на овој здрав пат и кои се вашите цели. Покрај тоа, кој сè уште не би сакал зголемена доза на ендорфини, по сериозна состанок на работа?
Идеја за ефикасен тренинг во домашни услови: Домашен тренинг: Вежби со мала пилатес топка за стомак и задник
ФОТО: Getty Images