Како брзо и долгорочно да го намалите масното ткиво на природен начин?

Дали ви се чини дека е многу потешко да се ослободите од масните наслаги и целулитот на некои делови од телото? Мислиме на бутовите, колковите и стомакот. Иако многу модни диети и додатоци за согорување маснотии ветуваат брзи резултати, здравото и долгорочно решение бара целокупна промена на животниот стил.

Важно е да се избере холистички и здрав пристап за елиминирање на вишокот тежина и/или висцерална маснотија. Секако, станува збор за урамнотежена исхрана, умерена и насочена физичка активност во комбинација со козметички препарати и естетски третмани. Покрај губењето на мастите на одржлив начин, ќе го подобрите и целокупното здравје.

6 докажани начини за намалување на несаканото масно ткиво!

1. Елиминирајте ја преработената храна и рафинираните шеќери

Главните виновници за вишокот килограми и акумулацијата на масно ткиво не се месото, овошјето или зеленчукот, туку високо преработената храна, пекарските производи, нездравите транс масти, рафинираните шеќери и адитиви.

2. Внимавајте што пиете

Висококалоричните газирани пијалоци, алкохолот и другите засладени пијалоци можат да сочинуваат до 30 проценти од дневниот внес на калории. Наместо тоа, пијте повеќе вода, свежо исцедени сокови од овошје и зеленчук и незасладени билни чаеви.

3. Јадете повеќе „добри“ масти

Наместо да јадете диета со малку маснотии, фокусирајте се на јадење здрави „добри“ масти како риба, авокадо, маслиново масло, јајца и јаткасти плодови. Јадењето маснотии всушност ви помага да изгубите тежина бидејќи го забавува варењето и ви помага да се чувствувате посити после оброк.

4. Збогатете го менито со протеини и влакна

Исхраната со висококвалитетни протеини и влакна може да ви помогне да ги намалите телесните маснотии бидејќи тие ве одржуваат подолго време сити, што го намалува нездравото грицкање и ви помага да ја одржите мускулната маса додека ги намалувате вишокот килограми.

5. Поддржете го здравјето на цревата со ферментирана храна

Здравиот цревен микробиом е клучна алка во здравото губење и одржување на телесните масти. Консумирајте природно ферментирана храна како кисели краставички, кисела зелка, кефир и јогурт, а доколку е потребно, за да ги наполните цревата со здрави бактерии, земете додаток во исхраната базиран на пробиотици и пребиотици.

6. Изберете ја вашата омилена физичка активност

Отстранувањето на масни наслаги и целулитот, заедно со промената на вашата исхрана, нужно вклучува и вежбање најмалку два пати неделно. Умерените аеробни вежби, како што се пливање, брзо одење, трчање или танцување, многу добро влијаат на здравјето на организмот и го забрзуваат метаболизмот, кој е неопходен во процесот на намалување на масните наслаги и видливоста на целулитот.