Како дел од една студија, Медицинскиот факултет на Универзитетот Стенфорд објави интересни податоци за процесот на губење на тежина.
Многу луѓе веруваат дека успехот на диетата зависи од непоколеблива волја и неверојатна мотивација, но всушност има прилично импресивен список на фактори кои ја попречуваат вашата метаморфоза (возраст, метаболизам, генетика и сл.).
Ефективен начин за губење на тежината е прилично уникатна работа: за некој е доволно едноставно да се откаже од слатките, за некој да примени брз 16-часовен пост, а некој да додаде протеини во нивната диета. Научниците од Медицинскиот факултет на Универзитетот Стенфорд спроведоа интересна студија, во која тие формираа три универзални правила со цел да го максимизираат успехот на која било диета.
За студијата
Во експериментот учествувале 609 лица на возраст од 18-50 години, а бројот на мажи и жени беше приближно ист. Истражувачите сакаа да најдат врска помеѓу биолошките фактори и различните диети. Половина од учесниците биле на кетогена диета повеќе од една година – ова е диета со малку јаглени хидрати, високо маснотии со умерени протеини. Другата половина следи мени со малку маснотии, малку јаглеродни хидрати, фокусирајќи се на протеинска храна. Динамиката на експериментот ја забележале група научници.
Според резултатите, истражувачите формулирале три правила кои гарантираат успех на секоја диета.
Изберете хранлива храна
Поврзани објави
Диетата може да се „измами“ со додавање на урамнотежена исхрана. Посегнувајте кон природни и квалитетни производи: риба, зеленчук, незасладено овошје, растително масло. На пример, со кето диетата, покорисно е да јадете авокадо отколку сирење, бидејќи во првиот случај, ќе добиете повеќе витамини.
Избегнувајте производи со бело брашно
Производите од бело брашно се далеку од скапоцени. Подобро е да јадете леб од цели зрна, можете да направите палачинки од брашно од бадем.
Во центарот на диетата е зеленчукот
Зеленчукот содржи најмалку калории и најмногу витамини и минерали. Ова ќе ви помогне да одржите чувство на ситост долго време и да избегнувате штетни производи.
Прочитајте и: Кристина Агилера со оваа диета ослабна 30 килограми за редордно време
ФОТО: Pexels