Дали знаевте дека портокалите содржат многу повеќе од витамин Ц? Тие исто така содржат многу други хранливи материи.
Витаминот Ц е клучен за нашиот имунитет бидејќи го стимулира производството на бели крвни клетки кои го штитат организмот од вируси и бактерии. Исто така, игра важна улога во ресорпцијата на железо, со што влијае на формирање на црвени крвни клетки. Без железо, се чувствуваме истоштено и слабо. Вклучувањето портокали во менито ќе спречи чувство на замор и летаргија. Некои истражувања покажаа дека просечниот портокал содржи дури три грама железо, што помага во намалување на нивото на холестерол во крвта и спречува проблеми со варењето.
Витамин Ц и други состојки присутни во портокалите ја прават кожата здрава и сјајна, а исто така се корисни за срцето и спречување на бројни болести.
Во прилог на витамин Ц, портокалите содржат фолати, основна хранлива материја за жените. Внесувањето на фолати е особено важно за бремени жени и жени кои планираат бременост, бидејќи го намалува ризикот од оштетување на нервната цевка, ‘рбетот и мозокот на фетусот. Затоа гинеколозите препорачуваат бремените жени да земаат витамини кои содржат фолна киселина.
Портокалите го чуваат здравјето
Поврзани објави
Се чувствувате безволно? Пијте сок и снабдете го вашето тело со калиум. Чаша свежо исцеден сок ќе ви обезбеди 11% од препорачаната дневна количина калиум. Освен бананите, кои го содржат во најголема мера, портокалите се исто така одличен извор на овој минерал. Покрај тоа што им помагаат на срцето и бубрезите да работат нормално, портокалите го регулираат крвниот притисок. Благодарение на фактот дека содржат калиум, тие влијаат на проширувањето на крвните садови и на овој начин, повеќе натриум се излачува од организмот преку урината.
Витаминот А се наоѓа во портокалите во форма на бета-каротен. Важен е за здравјето на очите и може да го намали ризикот од многу болести во подоцнежниот живот. Иако портокалите не содржат голем процент, во комбинација со друга храна (моркови, спанаќ, сладок компир), ќе можете да ја достигнете препорачаната доза на тој витамин.
Покрај тоа што ги јадете свежи, како дневна порција овошје, можете да додадете портокали во свежа салата. Ова ќе го збогати нејзиниот вкус и истовремено ќе внесе дополнителна количина витамини и минерали во организмот. Портокалот е исто така одлична состојка за кашест сок, а ако ги покриете неговите парчиња со темно чоколадо, ќе добиете здрава и вкусна бонбона.
Прочитајте и: Научно докажано: Овие 2 намирници помагаат во спречување деменција
ФОТО: Pixabay