Диетата богата со овој зеленчук ви дава многу есенцијални витамини и минерали
Колку и да се хранат нездраво Американците (бидејќи тие се меѓу нациите со најголем степен на дебелина), сепак имаат одредена здрава храна во нивната секојдневна средина. Боранијата зазема почесно место а тоа треба да се случи и кај нас, особено за луѓето кои сакаат да изгубат тежина и да водат здрав начин на живот.
Помислете дека сад со боранија нема повеќе од 31 калорија, што го прави овој зеленчук идеален гарнир за оние кои сакаат да изгубат неколку килограми. Но, надвор од овој аспект, да не се занемари, боранијата има и други придобивки за организмот:
Поврзани објави
- Таа е здрава за срцето затоа што не содржи холестерол.
- Богата е со растворливи влакна кои можат да го поддржат здравјето на срцето со намалување на крвниот притисок и намалување на воспалението.
- Богата е со протеини, за кои веќе знаеме дека се важни за здравјето на коските, органите, косата и мускулната маса. Протеините се исто така важни за имунолошкиот систем.
- Боранијата е важен извор на витамини. Содржи многу есенцијални витамини за организмот, вклучувајќи фолна киселина, витамин Ц, витамин А, К, Е или Б6.
- Таа е важен извор на минерали – манган, калциум, железо, магнезиум, фосфор, калиум, цинк.
Можете да јадете боранија на пареа, во тава со лук и зачини или во рерна, вклучена во супи, чорби и што друго сакате. Идеално, сепак, треба да изберете поздрава опција за готвење, ако сакате да уживате во нејзините корисни ефекти по однос на фигурата.