Оз Гарсија, 30-годишен нутриционист кој соработувал со Гвинет Палтроу и Хајди Клум, од прва рака ја видел опсесијата на елитата со здравјето!
Тој препорачува три врвни алатки кои ќе ви дадат приоритет на најважното: спиење, сончева светлина и управување со стресот и за тоа не ви требаат никакви финансиски средства.
1. Изложете се на утринското сонце 20 минути и користете очила за сонце
„Верувајте, ќе спиете подобро навечер кога ќе бидете изложени на сончевите зраци наутро“, вели тој.
За оние кои живеат во мрачни области, тој советува да купат очила кои штитат од изложување на сонце.
Светлосната терапија ја практикува Мик Џегер, велат некои извори.
2. Шокирајте го телото со екстремен студ и екстремна топлина
Спортистите долго време користат ледени бањи и сауни за да ги обноват мускулите по интензивен тренинг. Гарсија тврди дека оваа практика станува неизбежна дури и меѓу богатите.
„Ледените бањи можат да ве разбудат, да го намалат воспалението во вашето тело и да ви помогнат да се чувствувате одлично“, вели Гарсија.
Еднаш неделно, самиот Гарсија се капе во ледени бањи, а повремено посетува сауна.
3. Работете на емоционалната стабилност
Гарсија истакнува дека најголемата грижа на неговите клиенти е управување со стресот и регулирање на нивното расположение, депресија, раздразливост, продуктивност, па дури и социјализација.
Истражувањата покажуваат дека луѓето поминуваат повеќе минути сами, а помалку со семејството.
„Прво, сè започнува со добро спиење. Потоа, им препорачувам на клиентите да купат технологија која ги мери пулсот, активноста на спиењето, температурата и времето поминато во длабок сон. Медитацијата исто така помага да се расчисти умот и да се справи со стресот“, заклучува то
Коментарите се заклучени.