Време е да го вратите позитивниот поглед на светот

Тогаш стануваме нервозни, депресивни, лути и едноставно сме сè што не е од наша природа. Во овие ситуации, не треба да ја губите главата, бидејќи со овие неколку совети, секоја ситуација може да се гледа од различна перспектива …

Позитивниот поглед на светот не е само прашање на добро расположение, проактивниот оптимистички став кон животот има вистински ефекти врз нашето ментално и физичко здравје, вклучително и неодамнешна студија на Националната академија на науките на САД, која покажа дека оптимизмот го продолжува животот за дури 15%.

Според животниот тренер Мил Ласелес, нашиот мозок е програмиран да ја гледа чашата полупразна, па затоа е потребно да се прекине тој автопилот и да се усвојат нови начини на размислување. Со овие неколку корисни совети, можете да ја вратите позитивата во вашиот живот.

Живејте во сегашноста

Додека одамна е ново клише во ерата, на кое е најлесно да се вртат очите, фокусирајќи се на присуството во моментот, сега и овде, го поттикнува чувството на смиреност. Идејата е во суштина да слетаме во сегашноста и да го искусиме животот како што е во даден момент. Ласелс вели: „Многумина се борат да дојдат до „дестинацијата на среќата“ и да живеат оптоварени со идејата дека среќата лежи на следното место, на следната работа, со следниот партнер. Но, сè додека не се откажете од идејата дека среќата е на друго место, таа никогаш нема да биде таму каде што сте“.

Дневник на благодарноста

Ласелс предлага да запишеме неколку работи за кои сме благодарни секое утро, фокусирајќи се на личноста, задоволството и ветувањето. Можеби е многу мала работа, но секој детаљ може да ни помогне да го смениме нашиот начин на размислување: „Тоа носи моментална среќа и радост и може да ги активира вашите чувства како прекинувач“.

Опкружете се со позитиви

Чувствата се заразни, како и расположенијата. Не станува збор за бришење на луѓето што ги сакате одблизу и минување низ лоша фаза, и секако дека доза на црн хумор и остра иронија има свои терапевтски ефекти, но кога ќе почувствувате дека негативните ве оптеретуваат, дозволете си да се дистанцирате од луѓето кои ги одгледуваат и шират. Можеби дури и чистката на социјалните медиуми би бил добар потег кон подобар квалитет на живот.

Прошетка

Позитивните ефекти од престојот во природата врз здравјето се обемно документирани и емпириски докажани. Вежбите помагаат во регулирање на нивото на кортизол, што значи дека тие исто така имаат корисен ефект против анксиозност, стрес и лошо расположение.

Потсетување за позитивното

Не чекајте да се случи добро расположение самостојно, но дури и не обвинувајте се себеси ако ви избега и покрај вашите напори. Кога ве обзема мал или голем очај, само обидете се да се потсетите да одржите позитивен став. „Негативните искуства се држат до мозокот во микросекунди, додека на позитивните потребни им се најмалку дваесет секунди за да го свртат нашето внимание во сеќавања. Фокусирајте се на позитивните искуства и чувајте ги таму најмалку 30 секунди“.

Почитувајте ги вашето тело и дух

Размислете за работите што ве прават среќни, наведете ги, сфатете колку се некои лесни и достапни, имплементирајте ги во вашата дневна рутина. Може да биде нешто, од домашна спа-рутина, преку добра книга до срдечен ручек, но што и да е, нека биде приоритет. Навистина е многу, многу важно и светот ќе чека.

Позирајте

Како се однесуваме влијае на начинот на кој другите нè гледаат, но исто така и на тоа како се чувствуваме во нашето битие. Држењето на телото за да се задржи „експанзивно“, односно исправено и со отворени рамена и гради, ја крева самодовербата.

Прочитајте и: Време е за раст: Дознајте како да ги искористите минатите лоши искуства за личен развој