Што сочинува добра исхрана во текот на летото и што е моментално најздраво за јадење?
Летната исхрана мора да биде богата со сите вредни хранливи материи кои служат како штит против штетното зрачење, со што помагаат да се спречи рак на кожата и да се спречи појава на брчки и предвремено стареење на кожата.
Домат: Без разлика дали станува збор за сиров домат, супа или сос од домати, зголемениот внес на овој зеленчук е одличен чекор кон подобро здравје. Тој е богат со различни вредни хранливи материи и фитохемикалии и има значајно место во исхраната со која сакаме да ги спречиме срцевите заболувања и ракот.
Рузмарин: Содржи супстанции корисни за стимулирање на имунолошкиот систем и за подобрување на циркулацијата и варењето на храната. Бидејќи го стимулира протокот на крв во мозокот, тој ја зголемува концентрацијата и традиционално се користи за оваа намена уште од античко време.
Школки и ракови: Иако содржат голем дел холестерол и натриум, тие не претставуваат закана по здравјето бидејќи содржат мал дел заситени и голем дел незаситени масти. Заситените масти се смета дека претставуваат поголема закана за здравјето на циркулаторниот систем отколку холестеролот во исхраната. Тие содржат завидна количина на витамин Б12 и минерали цинк, железо, магнезиум и калиум.
Поврзани објави
Маслиново масло: Екстра девственото маслиново масло е вредна храна, богата со хлорофил и каротеноиди кои служат како природни антиоксиданти. Квалитетното маслиново масло и маслинките имаат цела низа корисни ефекти врз здравјето и се особено корисни за циркулаторниот и дигестивниот систем.
Смокви: Тие се одличен сојузник во борбата против остеопорозата бидејќи се богати со калциум и калиум. Тие се одличен извор на диетални влакна кои обезбедуваат соодветна функција на дигестивниот систем и имаат корисен ефект врз кардиоваскуларниот систем. Тие се добар извор на витамини Б-комплекс и магнезиум, калиум и витамин Е.
Прочитајте и: Најсилниот антиоксиданс во природата: Овој минерал штити од канцер, го чува срцето и го зајакнува имунитетот!
ФОТО: Pexels