Правила за зимска исхрана: Ослободете се од вишокот килограми и надополнете го недостатокот на витамин Д

Веднаш штом ќе помине летото, повеќето од нас веднаш ги игнорираат правилата за исхрана кои ни помагаат да ги имаме посакуваните килограми и почнуваме да фантазираме за празничната трпеза, која е особено богата во овој период од годината. Сепак, тоа не треба да биде правило во никој случај. Вистина е дека можете да уживате во сите вкусови, но мора да бидете умерени. Исто така неопходно е во овие месеци да се надомести и недостатокот на витамин Д.

Правила за зимска исхрана
Правилната исхрана во текот на зимската сезона не само што ќе ве заштити од вишок килограми, туку и ќе го зајакне вашето тело за наредниот период. Во менито треба да вклучите млечни производи, овошје и зеленчук, додека месо не треба да јадете повеќе од два пати неделно. Подобро е да се консумираат риба, сирење, мешунки, јаткасти плодови или јајца.

Покрај тоа, во исхраната треба да вклучите каши и супи со пилешко или мешунки. Сепак, тие не треба да бидат премногу топли бидејќи телото ќе мора да троши енергија за да ги разгради.

Не заборавајте да пиете вода!
Штом поминат летните горештини, луѓето го намалуваат внесот на вода. Ова, се разбира, е погрешно. Водата е неопходна за телото правилно да ја вари храната, но и за циркулацијата. Покрај тоа, ладниот воздух, исто како и топлиот, ја суши кожата и е потребна хидратација. Иако во зима помалку се потиме, сепак губиме многу течности преку дишењето кога воздухот е ладен.

Накратко, не постои замена за обичната вода за пиење. Правилата на зимската диета налагаат и да го ограничите кафето и да го замените со билен чај или овошен сок. Пред спиење пијте топол и лесен смирувачки чај.