Постојат многу совети на Интернет кога станува збор за губење на тежината, но не сите се точни. Понекогаш е тешко да се најде вистинската информација и да се придржуваме до она што треба, ако насекаде читаме различни вести. Но, едно е сигурно – овие митови што веројатно сте ги чуле барем еднаш во животот, не целосно „држат вода“.
1. Сите калории се еднакви
Калоријата ја мери енергијата и сите калории имаат ист процент на енергија, но тоа не значи дека сите извори на калории имаат ист ефект врз вашата тежина. Различна храна се движи низ различни канали на метаболизам и може да има различни ефекти врз гладот и хормоните кои ја регулираат вашата тежина. На пример, калориите од протеини не се исти како мастите или јаглените хидрати. Заменувањето на маснотиите и јаглехидратите со протеини може да го зајакне вашиот метаболизам и да го намали апетитот и грчевите, истовремено да ја оптимизирате функцијата на хормоните што регулираат тежина.
2. Слабеењето е линеарен процес
Иако многу луѓе мислат така, процесот на губење на тежината не е линеарен. Додека губите килограми еден ден, можете да го стекнете следниот ден, и тоа не е причина да се грижите. Нормално е телесната тежина да се зголеми ако имате повеќе храна во вашиот дигестивен систем или имате повеќе вода од вообичаеното, особено во случај на жени кои добиваат тежина во текот на менструалниот циклус.
3. Додатоците ви помагаат да изгубите тежина
Индустријата за додатоци за слабеење е огромна. Различни компании тврдат дека нивниот производ ќе има драматични резултати, но тие ретко имаат таков ефект, особено затоа што најчесто дејствуваат како плацебо. Луѓето „паѓаат“ за маркетинг трикови и тактики и сакаат додатоци за да им помогнат да изгубат тежина, па затоа стануваат повнимателни во она што го јадат. Најмногу што додатокот може да направи е да ви помогне да ја апсорбирате храната побрзо, што е само неколку килограми за неколку месеци.
Поврзани објави
4. Јадете помалку и движете се повеќе
Телесните маснотии се едноставно зачувана енергија. За да изгубите маснотии, треба да согорите повеќе калории отколку што внесувате. Затоа, единственото нешто што изгледа логично е да јадете помалку, а да се движите повеќе и да изгубите тежина. Иако ова функционира во теорија, тоа е лоша препорака за лица со сериозни проблеми со тежината. Овој фактор не е доволен за телесната тежина, но потребен е сосема друг начин на живот и перспектива. Можеме да го споредиме ова со говор на човек кој е депресивен и му велите да се расположи – не функционира на тој начин.
5. Јаглехидратите дебелеат
Исхраната со малку јаглехидрати може дури да помогне при губење на тежината, сѐ додека го одржувате високиот внес на протеини, а јаглехидратите се на ниско ниво. Всушност, храната богата со јаглени хидрати е многу здрава, но рафинираните јаглени хидрати како што се слатките житарици и слична храна полна со шеќер дебелеат.
Прочитајте и: Како да се ослободите од вишокот на кожа по губење на тежината?
ФОТО: Pexels