Кожата е најеластичен орган на човечкото тело, а различни делови на кожата се составени од различни клетки. На пример, додека епидермисот (надворешниот слој на кожата) постојано се троши и се обновува со нова кожа, деловите на кожата под епидермисот се многу потрајни и потешко e и побавно за регенерирање. Слоевите на кожата, познати како дермисот и подмердата, се состојат од еластични ткива, влакна, крвни садови и други компоненти што можат да се издолжуваат и скратуваат, во зависност од нивниот квалитет и потребите на ткивата под него.
Кога зборуваме за дебелина, еластичноста на кожата значително зависи од тоа колку долго лицето е дебело. Имено, многу е помала веројатноста кожата да се повлече кај луѓето кои биле дебели цел живот, отколку во случаи кога некој добил значително тежина во пократок временски период.
Еве неколку совети за намалување на акумулацијата на вишокот на кожа што виси на телото:
Обидете се да изгубите тежина полека
Сите брзи диети во кои се губат многу килограми за многу краток временски период значат и губење на маснотиите и губење на мускулното ткиво. Резултатот е голема количина на кожа што ја изгубила потпорната структура на мускулите што ја држи кожата до телото и маснотиите на телото што ја држат кожата.
Обидете се да одржите загуба од околу 1 килограм неделно, така што кожата може да се прилагоди на ова топење на масно ткиво и подобро да ги зачуваме мускулите.
Пијте доволно течности
Водата е клучна компонента во одржувањето на еластичноста на кожата. Од течности и храна, просечното лице треба да внесува најмалку 2 литри течност на ден.
Зголемете ја мускулната маса
Градењето на мускулна маса е многу добар начин за затегнување на насобраната вишок кожа, откако ќе се изгубат многу килограми. Имено, под кожата има два вида ткива: маснотии и мускули, а и двете имаат иста задача да ја задржат кожата затегнато.
Кога стекнувате вишок килограми, вашата кожа треба значително да се истегне за да се прилагоди на зголемувањето на обемот на телото. Кога изгубите вишок килограми, особено кога се случува навистина брзо, вашата кожа е малку веројатно да се намали со иста стапка како што ќе изгубите килограми. Оваа нерамнотежа доведува до вишок кожа, особено на места каде што се губат повеќето маснотии.
Градењето на мускулната маса е решението затоа што со зголемување на мускулното ткиво, празнините каде што порано имало масно ткиво се „пополнуваат“, што дава построг, поцелосен и поздрав изглед. Овој совет се препорачува за оние кои веќе изгубиле големи количини на вишок тежина, но и за оние кои штотуку започнуваат диета, а целта е да се стопи вишокот маснотии. Имено, целта не е секогаш да се стопат маснотиите, туку да се зачуваат мускулите.
Подобрете ја еластичноста на кожата
Ако вашата кожа ја изгуби еластичноста, можноста да се прошири и да се контрахира колку што е потребно, не може, откако ќе се изгуби вишок килограми, да се врати во соодветна состојба. Ова се случува природно со стареење на кожата, но во случај на губење на голема количина вишок тежина, таа е присутна во сите возрасни групи.
Но, постојат животни навики кои влијаат на еластичноста на кожата, па затоа е можно да се подобри со следење на овие совети:
- Додадете рибино масло
Меѓу бројот на здравствени придобивки што ги има рибиното масло е подобрување на еластичноста на кожата и значителни подобрувања се видливи по само 3 месеци редовно консумирање рибино масло. Висококвалитетно рибино масло е еден од најдобрите додатоци во исхраната, затоа не заборавајте да размислите за купување на само квалитетно масло, не само за здравјето на кожата, туку и за сите други придобивки.
- Престанете да пушите
Ако не сте имале причина да се откажете од пушењето порано, тогаш ова е вистинското време! Студијата спроведена од научници од Меѓународната асоцијација за еколошка дерматологија , за време на која ја анализираа кожата на пушачите, покажа дека пушачите имаат просек од 9 години постара кожа од нивната биолошка возраст.
- Јадете доволно протеини
Научниците потврдија корелација помеѓу внесот на протеини и младешка кожа и здравје. Храната со малку протеини е поврзана со послаб квалитет на кожата и почести проблеми со кожата и заболувања, отколку случаи на диета богата со протеини. Ова е особено видливо за време на диетата: диета со протеини ги намалува брчките, сувата кожа и оштетувањето на кожата во форма на пеги и други атрофии.
- Јадете овошје и зеленчук
На организмот му треба широк спектар на витаимини и минерали за да одржи милиони биолошки процеси кои не одржуваат живи и здрави. Јадењето доволно овошје и зеленчук секој ден е единствениот безбеден начин за снабдување на организмот со сите потребни микронутриенти.
Кога станува збор за спецификите на кожата, голем број студии покажаа дека редовното внесување овошје и зеленчук има значителен позитивен ефект врз здравјето и младоста на кожата.