Дознајте зошто е препорачливо да вклучите пливање во вашите фитнес-активности?
Го обожаваме пливањето поради низата здравствени придобивки што ги овозможува.
Со поубавото време (иако не мора да биде правило), постои можност да пливате што е можно почесто. И на отворен или затворен дел од базенот, и во езеро и на море. Постојат голем број здравствени придобивки што пливањето ги обезбедува – го подобрува здравјето на срцето, помага да се постигне здрава и одржлива тежина, го намалува ризикот од дијабетес тип 2 и ризикот од одредени видови на рак.
Покрај тоа, тоа ќе го намали ризикот од депресија и ќе помогне во подобар сон. Ви донесуваме научно истражување кое ги потврдува фактите за тоа колку е здраво пливањето и зошто треба да го вклучите во вашите фитнес активности.
Тоа влијае на линијата на телото
Истражувањата покажаа дека средовечните жени кои редовно пливаат (три пати неделно во период од 12 недели) покажуваат просечен пад на масното ткиво од скоро 3% за разлика од жените кои не пливаат. Исто така, се покажа дека пливачите имаат подобрена флексибилност и кардиоваскуларна издржливост.
Го намалува крвниот притисок и ризикот од повреда
Студиите покажаа дека пливањето има ефект на намалување на крвниот притисок, но исто така има и значително влијание врз намалувањето на ризикот од повреда или фрактура на коските. Малку е веројатно дека ќе се појават повреди на мускулно-скелетниот систем при пливање, и ова е голема предност и затоа луѓето од сите возрасти можат да уживаат во тоа.
Перцепција на здравјето
Поврзани објави
Студијата покажа дека токму пливањето влијае на начинот на управување со целокупното здравје, односно перцепцијата на здравјето, што е клучен фактор поврзан со промовирање на однесување, начин на живот и задоволство од животот.
„U.S. Masters Swimming“ ги опишуваат многуте ментални придобивки од пливањето, вклучувајќи намален стрес, подобрена релаксација и подобрени вештини за решавање проблеми.
За храбрите: пливање во зима или мраз
Овој вид на спорт во голема мера помага при инфекција на горниот респираторен тракт, го олеснува расположението и носи општо чувство на среќа – објавено е во студија во 2020 година во „Меѓународниот весник за истражување на животната средина и јавно здравје“.
Откако целосно ќе го запознаете пливањето, ќе сфатите дека тоа не е само техника, употреба на раце и нозе, туку процес со кој ќе научите да се потпрете на сопствената сила и способност, без разлика дали сте почетник во пливање или професионалец.
Прочитајте и: Останете во форма: 4 основни вежби кои ве одржуваат здрави и помлади
ФОТО: Getty Images