Според експерт, овие 3 ритуали ќе ви помогнат при надминување и жалење на тешките ситуации
Иако скоро сите со нетрпение очекувавме да зачекориме во 2021 година, за многумина се покажа дека е најтешката година полна со внатрешни пречки и борби.
Но, тоа не треба да нè изненади затоа што сите товари од 2020 година не можеа да исчезнат за еден ден. Моравме да ги земеме со нас и да научиме да живееме со нив. За голем број луѓе, ова не е можно затоа што за многу краток временски период има огромни промени и ограничувања што траат. Светот стана ново место и нашата задача е да научиме повторно да живееме во него. За да ни помогне во тоа, тренерот за личен развој Терезе Катор зборуваше за три ритуали кои помагаат во ситуации како оваа во која се наоѓаме сега.
Во моментов, многумина од нас се полни со акумулирана тага и гнев што се јавуваат затоа што се чувствуваме беспомошни. Овие ритуали дефинитивно ќе ви помогнат да се справите со овие емоции, а исто така ќе ви помогнат и во тешки ситуации како раскинување љубовна врска или пријателство, губење работа и слично. Но, пред да започнете со следните ритуали, треба да оставите простор за тага и да забавите и да ги прифатите сите емоции што се наоѓаат во вас. Инаку, овие вежби нема да ви помогнат.
3 ритуали кои помагаат при опоравување и жалење
Физичка активност
Катор вели дека можеме да научиме многу од животните и постарите народи. Животните се справуваат со натрупаниот стрес трчајќи, додека одредени народи и племиња имаат ритуали на жалост во кои танцуваат, пеат и плачат. Овие се сите начини на кои акумулираната тага и стрес се физички исфрлени. Затоа, во моменти на голема болка, бидете гласни, движете се, танцувајте и најдете начин да ги извлечете сите тие емоции од вас со движење.
Поврзани објави
Поддршка и дружење
Поддршката и дружењето со најблиските во време на тага се исклучително важни предмети за заздравување. Но, она што Катор го потенцира е давање простор на луѓето кои тагуваат. Советот на пријателите е добредојден, но според неа, понекогаш на луѓето им треба само простор и можност да ја покажат и изразат сопствената болка.
Запишување мисли
Луѓето кои пишуваат дневник правилно, подобро ги препознаваат сопствените емоции и моделите на однесување. Кога пишувате дневник, бидете отворени, пишувајте од срце и ослободете ги сите оние мисли и чувства што ве повредуваат и вознемируваат. Катор сугерира кога пишувате дневник, да одговорите на прашања како што се „што има во мене“ и „за што да жалам“.
Прочитајте и: Според психолог, постојат 4 типа на стрес, а ова се начините на кои можете да се ослободите од нив
ФОТО: Unsplash