Физичката активност го зголемува чувството на среќа и го зачувува здравјето

Taa е еден од основните услови за нормален раст и развој од рана возраст и придонесува за зачувување и подобрување на здравјето во текот на целиот живот. Со редовна физичка активност, ја стимулираме работата на мускулите и нивната правилна функција, пред сѐ одговорна за здравјето на локомоторниот систем. Важноста на физичката активност за одржување на здравјето ја покажува и застрашувачкиот факт дека Светската здравствена организација (СЗО) ја смести неактивноста на 4-то место на ризични фактори кои предизвикуваат смрт во светот.

Според научните истражувања, дури 48% од мажите и 52% од жените се недоволно активни. Кога ќе ги одземеме овие податоци луѓе кои редовно вежбаат три до четири пати неделно, бројот се зголемува на 88%, а факт е дека дури 91% од оние кои вежбаат нередовно и не се активни повеќе од 5 дена во неделата. Фактот дека дури 42 милиони деца на возраст под пет години во светот се со прекумерна тежина или дебели денес е неверојатен и ако продолжат сегашните трендови, се проценува дека до 2025 година може да има околу 70 милиони.

Вежбање и физичко здравје

Голем број на луѓе се физички неактивни поради ширење на седентарен начин на живот и недоволно слободно време, и покрај фактот дека позитивното влијание на спортот и вежбањето врз нашето здравје е одамна докажано. Познато е дека физичката активност го намалува нивото на холестерол, го намалува крвниот притисок, ги ублажува ефектите на дијабетесот и ја регулира телесната тежина. Може да вежбате на повеќе начини: од лесно трчање, до жестока кардио кондиција. Сепак, без оглед на видот, вежбата мора да биде редовна.

Вежбање и ментално здравје

Но, иако ретко се зборува за тоа, постои и психолошка придобивка што доаѓа од учеството во физички активности. Во психолошка смисла, влијанието на физичката активност е нешто поразлично. Преку физичка активност, едно лице создава чувство на задоволство и со набљудување на постигнатите резултати, се зголемува неговата самодоверба. Исто така, физичката активност ослободува ендорфин, хормон кој создава чувства на среќа и еуфорија. Истражувањата покажаа дека вежбањето може дури и да ги ублажи симптомите на клиничка депресија и се препорачува за луѓе кои страдаат од анксиозност. Во некои случаи, вежбањето делува како антидепресив. Некои примери на активности за успешна борба против депресијата се пешачење, трчање, возење велосипед, тенис, планинарење и кревање тегови.

Никогаш не е доцна да се започне активност, но многу е важно тоа да биде дел од животот на секоја личност.

Прочитајте и: Еден месец го јадела само ова: Не останала ни трага од масни наслаги! Таа изгубила неверојатни 10 килограми!

ФОТО: Pexels