Ако страдате затоа што природата не ви дала големи гради, немојте да размислувате за операции или препарати за зголемување кои можат да ви направат повеќе штета отколку добро!
Зошто да не се направи нешто што спаѓа во здрави и безбедни процедури? Нема да најдете рецепти за магични производи во овој текст и упатства за тоа што да додадете во градникот. Овие се докажани вежби кои покрај попривлечен изглед, ќе ви овозможат и подобро држење на телото и целокупно здравје!
Градите може да се зголемат и со вежби, но пред тоа треба да се запознаете со важни концепти и начини да ги направите вежбите. Нема потреба да се мешаат поимот мускули на дојката и терминот млечните жлезди. Во млечните жлезди нема мускули што можат да се зголемат, тие имаат сосема друга структура. Зголемувањето на млечните жлезди е можно само хируршки, бидејќи тие се природно дефинирани. Да ги зголемите и затегнете мускулите на градите е прилично реалистично.
Физичките вежби ќе ја подигнат дојката, ќе го зголемат обемот на дојките како целина и ќе дадат импресивен изглед.
Прва вежба
Една од најефикасните вежби за зголемување на градите се смета дека е склекот. Дланките треба да бидат позиционирани малку пошироко од ширината на рамената, стапалата малку раздвоени. Направете три серии од 15-20 повторувања. Отпрвин, сè додека вашите мускули не се зајакнат, правете ја оваа вежба на колена, со умерено темпо.
Втора вежба
Уште една ефикасна вежба за зголемување на градите дома е склекови на ѕид. Лесно и едноставно се изведува. Ставете ги рацете на ѕидот и направете склекови. Направете три серии од 10 повторувања. Вежбите се прават полека, дури и многу бавно.
Поврзани објави
Трета вежба
Најефективната вежба за зголемување на градите е следна: легнете на подот или топката (ако сакате да ги кренете градите) и кревајте тегови. Три серии по 8-10 повторувања. Вежбата се врши со умерено темпо.
Четврта вежба
Конечно, уште еден ефикасен тренинг со тежина, кој дава јасна контура на градите. Се прави на ист начин како и претходната вежба, правејќи три серии од 15-20 повторувања. Работејќи со умерено темпо, тежините не треба да бидат премногу тешки.
Совет: Пред да започнете со вежбање, загрејте ги мускулите и направете истегнување. Овие вежби треба да се прават два до три пати неделно, бидејќи тоа е идеално за градите. Никогаш не вежбајте два дена по ред, бидејќи на мускулите им треба време да се опорават.
Прочитајте и: 10-минутен тренинг за затегнат задник
ФОТО: Pexels