Во кое време треба да се разбудите за стресот и анксиозноста да станат минато

Одамна е познато дека постои врска помеѓу времето на спиење и расположението. Сепак, колку порано вреди да заспиете и да се разбудите – ова прашање загрижува многумина и сè уште нема дефинитивен одговор. Сега, научниците успеаја да докажат дека будењето 60 минути порано веќе ќе игра важна улога, особено во однос на состојбите поврзани со стресот и анксиозноста.

Докажано од науката

Студијата ги зела предвид навиките за спиење на повеќе од 800.000 луѓе, а исто така се користел и методот на рандомизација на Мендел, кој се користи за анализа на причинско-последичните врски во генетиката. Значи, статистиката е собрана земајќи ги предвид податоците на луѓето кои носеле уреди кои мерат часови поминати во сон една недела, како и оние кои пополнувале прашалници за спиење. Откриле дека учесниците во студијата кои легнале еден час порано и станале порано од вообичаеното имале 23% помал ризик од депресија. И во случај времето на спиење да биде поместено за два часа, тогаш оваа бројка достигна 40 проценти.

Започнете да спиете на нов начин денес

Со современиот активен ритам на живот, ние често немаме доволно часови во текот на денот, и многумина го жртвуваат сопствениот сон за да имаат уште време да направат сè што е планирано. Во исто време, честопати она што не се прави во текот на денот се пренесува за вечер, непречено преминувајќи во ноќта. Обидете се да излезете од овој маѓепсан круг – започнете да се будите само еден час порано и целосно уживајте во почетокот на новиот ден во зачуваното време. Научниците и психолозите ветуваат дека ова ќе обезбеди бран на сила и енергија.

Кој знае, можеби сега сè што е планирано сè уште може да се направи и не е потребно да се жртвува спиењето и вашето здравје?

Прочитајте и: Предности на утринското сонце за вашето здравје