Во Кина луѓето живеат во просек од околу 100 години: Тие ги прават овие вежби секое утро и се здрави како дрен!

Кои се нивните навики?

ФОТО: Shutterstock

За да го зајакнете вашето здравје, да бидете полни со енергија, корисно е да ги знаете методите на кинеските стогодишници. Не ви требаат специјални производи или уреди. Само погледнете го вашиот животен стил и проверете дали се будите секое утро на вистински начин.

За да го продолжите животот, не е неопходно да се прибегнете кон некои егзотични средства и производи. На пример, Кина практикува вежби за будење во сон кои помагаат во заздравувањето на црниот дроб. Тоа е, пред да излезат од кревет, Кинезите прават едноставни вежби, но исклучително корисни за здравјето. Ова трае максимум 10 минути.

Животен стил

Правилното будење наутро вклучува: гимнастика, која ја практикуваат и стогодишници;

Правилна положба за седење;

Контрола на дишењето;

Тие практикуваат физичка активност по избор три до четири пати неделно.

Сон

Тие одат во кревет рано, стануваат рано.

Пред спиење, допрете го жолчниот канал, бидејќи тоа придонесува за подобра апсорпција на хранливи материи.

Масажа

Добра идеја е да набавите нешто како стругалка со што ќе поминувате низ телото што претходно сте го подмачкале со масло.

Масирајте ги рефлексните области на стапалата

Масажа што ја отстранува болката во грбот

Масажа на активни точки

Активирање на симптомите на постојните болести и забрзување на закрепнувањето

Гимнастика на кинески стогодишници:

Штом кинеските стогодишници ќе се разбудат, ги прават овие вежби:

1. Тие четкаат по телото 30 пати, едвај допирајќи ја кожата, од рамената до долниот дел на грбот.

2. Ги тријат дланките 10 секунди, создавајќи телесна енергија.

3. Загрејте ги очите 10 до 30 секунди, покривајќи ги очите со тупаници, без да притискате.

4. Загрејте ги ушите 10 до 30 секунди покривајќи ги ушите со дланките и прстите.

5. Загрејте го носот 10 до 30 секунди. Ставете ја десната дланка на средина на носот, другата дланка на врвот на носот.

6. 10 до 30 пати вртејќи ја главата наизменично лево надесно.

7. Поставете ги дланките на ушите и потоа поместете ги дланките нагоре, галејќи ја главата.

8. Допрете го задниот дел на вратот попречно со дланките од 10 до 30 пати.

9. Разбудете го стомакот со ставање на дланките на стомакот и кружејќи по стомакот 10 до 30 пати во насока на стрелките на часовникот.

10. Разбудете ги нозете со одење 30 чекори по прстите, а потоа на потпетиците.

Прочитајте и: Постои научна причина: Пократок одмор ќе биде запаметен подолго и подобро

Прочитајте и
Оставете одговор

Вашата мејл-адреса нема да биде прикажана.

Ви благодариме за коментарот!

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.