Што да направите при наплив на „негативни“ емоции и како да се одбраните од токсична позитивност

Но, понекогаш е едноставно невозможно да напишете огромен список за благодарност без да се присилите да го сторите тоа. Во тешки времиња, со кои беше исполнета 2020 година, често е тешко да се задржи оптимизмот и насмевката на лицето. Ако во тие моменти изберете повеќе негативна страна, сигурно се прашувате дали ова е вистинскиот потег. Во општество каде позитивноста, среќата, благодарноста и исполнетоста ни се презентираат како неопходност, честопати е тешко да не се чувствувате лошо затоа што се чувствувате лошо. Но, мора да знаете дека токсичната позитивност е многу полоша отколку да ги прифатите емоциите што се таму и кои се реални. За чувството на исполнетост да биде трајно, мора да знаете да ги прифатите и тие лоши емоции.

Ова не значи дека ќе се држите до нив конвулзивно, но дека, откако ќе ги прифатите и разберете, ќе ги ослободите и ќе се вратите во вашата природна состојба. Токсичната позитивност може да ве одвлече од најважните работи. Ако поминувате низ каква било загуба во животот, како што е раскинување или смрт на некој близок, мора да поминете низ период на жалење и да се опоравите од таквата загуба. Токсичната позитивност во овие моменти може само да ве натера да го одложите процесот на заздравување, што во никој случај не е добро за вашето ментално здравје. „Тешките“ емоции што ги чувствувате не треба да се потиснуваат и насилно да се менуваат со повеќе позитивни емоции и мисли. Ова се некои совети на експерти и психолози кои ќе ве научат како да го избегнете тоа:

Бидете искрени со вашите најблиски

Не е непознато дека многу луѓе се преплашени да зборуваат за емоции, без разлика дали се лоши или добри. Светот често нè учи дека ако покажеме дека не сме добри, стануваме слаби. Ако покажеме дека сме среќни, ние сме мета на зли луѓе. Ако покажеме дека се грижиме, тие ќе нѐ искористат и слично. Но, ова е целосно погрешно разбирање на емоциите. Сите силни луѓе се исто така оние кои не се плашат да ги покажат своите емоции, какви и да се. Ако имате проблем да ги покажете и прифатите емоциите, обидете се да разговарате за емоциите со луѓе на кои им верувате, ги почитувате и ги сакате. Покажувајќи им ги вашите вистински емоции, ќе го скршите тој негативен модел на однесување што е присутен при искажување емоции.

Не плашете се да кажете дека не сте во право

Ако сакате да напредувате во животот – мора да ги покажете своите емоции и не смеете да ги криете и да се плашите дека нешто ќе тргне наопаку ако кажете дека нешто едноставно е „погрешно“. Обидете се со нешто што го чувате за себе многу долго време. Прво запишете го на хартија и обидете се да одговорите на прашањето зошто е тоа така. Потоа, кажете ѝ на личност на која ѝ верувате, која не мора да биде поврзана со таа емоција и ќе се чувствувате огромно олеснување. Во моментов, многу луѓе се во чудно расположение и се справуваат со емоции што не им биле познати порано – не срамете се од вашите „тешки“ мисли и чувства. Сите понекогаш ги носиме во нас.

Размислете поинаку за „негативните“ емоции

Како прво, знајте дека кога станува збор за емоциите, префиксот „негативни“ стои таму со причина. Тагата, лутината и апатијата не се нужно негативни, тие се тука како одговор на работите низ кои сте поминале. Емоциите се комплексни и испреплетени, честопати се случува да не можеме да ги опишеме и во тие моменти е добро да се користи тркалото на емоциите. Она што е важно, во моментите кога чувствувате емоции што никој не сака да ги носи во себе, е да мислите на нив како реакција на настаните што сте ги поминале. Сметајте ги за нормални, бидејќи тие емоции навистина се.

Прочитајте и: Еве што може да биде показател дека социјалните медиуми му штетат на вашето ментално здравје

ФОТО: Pixabay