Само 15 минути пешачење неделно може да влијае на емоциите, менталното здравје, а можеби и на желбата за ново знаење!
До овој заклучок дошле научниците од Универзитетот во Калифорнија во Сан Франциско. Тие избраа 60 здрави луѓе постари од 60 години за да го утврдат влијанието на одењето врз менталното здравје и емоциите.
„Ќе ја почувствувате промената по само една прошетка во природа и за само 15 минути неделно, важно е да се опуштите и да ги оставите своите грижи дома“, рече д-р Вирџинија Штурм, вонреден професор по неврологија на овој универзитет.
Професорот го предводеше тимот што го спроведе експериментот за да открие едноставни и евтини начини за подобрување на менталното здравје и заклучија дека дури 15 минути пешачење во природа неделно може да бидат доволни за подобрување на менталното здравје.
Учесниците во истражувањето, кои беа поделени во две групи, требаше да шетаат во природа 15 минути еднаш неделно, сами и со лесно темпо. Од нив било побарано да користат мобилни телефони или други уреди што е можно помалку за време на прошетката.
Втората група имаше повеќе задача да обрнат внимание на себе за време на прошетката.
Поврзани објави
Истражувачите користеле прашалник за да ги следат обете групи осум недели и биле заинтересирани за тоа како се чувствуваат учесниците по секоја прошетка, дури и во деновите кога не одат. Прашањата беа за што мислат за време на прошетката, дали се расположени и како се чувствуваат тогаш. Од сите учесници беше побарано да направат „селфи“ на почетокот и на крајот од секоја прошетка.
Иако првата група одеше повеќе од втората, секојдневните истражувања покажаа дека втората група изрази желба да соработува и да им помага на другите, како и сочувство и благодарност, во текот на осумте недели од истражувањето. Во исто време, учесниците истакнаа дека многу помалку се плашат по истражувањето.
И истражувачите, кои ги прегледаа „селфињата“ на учесниците, забележаа дека насмевките се посреќни во втората група. Но, „селфињата“ се менуваа со текот на времето: испитаниците од втората група станаа позаинтересирани за пејсажот.
Резултатите од истражувањето исто така покажаа дека ни недостасува внимание.
Прочитајте и: Едноставни начини како да се движите повеќе и полесно да изгубите маснотии и килограми
ФОТО: Pexels