Пандемична исцрпеност и како да се справите со тоа
Покрај сè што ни донесе пандемијата на коронавирусот, се соочуваме и со ова.
Важно е да се разбере и да се помириме со фактот дека глобалната пандемија беше многу заморна, па затоа не е изненадувачки што терминот „пандемична исцрпеност“ сè повеќе се споменува.
Ако чувствувате дека немате енергија како порано, вие сте безгласни и раздразливи, не очајувајте, бидејќи не сте осамени! Подолу ви откриваме како да се справите со ова, на природен начин.
Пандемична исцрпеност: Како да се справите со тоа
Квалитет на спиење
Не можете да имате добар ден ако не сте се наспале. Сонот е неопходен за правилно функционирање и на телото и на умот. Размислете да вклучите повеќе храна што содржи магнезиум во вашата исхрана. Овој минерал го регулира нивото на хормонот мелатонин, кој е одговорен за циклусот на спиење.
Нахранете го мозокот
Адаптогените, како што се аспарагус, реиши печурки и афион, помагаат при будност и подобри когнитивни способности, како и кофеинот.
Поврзани објави
Здрави енергетски пијалаци
Хидрирајте се со чиста енергија! Пијте чај од женшен што ја зајакнува издржливоста и ја подобрува кардиоваскуларната функција. Пијалаците од цреша ни помагаат да го регулираме циклусот на будност и сон. Покрај тоа, консумирајте лимон, лимета, какао, како и чај од хибискус.
Балансирана исхрана
Хранливи материи како омега 3 масни киселини, витамини од групата Б, лутеин и железо играат клучна улога во нивото на енергија и целокупната благосостојба. Така, тоа исто така ќе помогне во борбата против чувството на исцрпеност.
Контролирајте го нивото на стрес
Конечно, исцрпеноста од пандемијата може да се влоши со стрес. И, иако е невозможно да се избегне тоа, изберете методи за справување со стресот. Без разлика дали станува збор за спорт, пешачење, сликање, читање книга или медитација.