Како вистински да научиме да ги контролираме мислите за време на медитацијата?

Корисни совети

Медитациите можат да бидат навистина предизвикувачки кога станува збор да се задржи фокусот и да се исклучиме од бучава и од сè околу нас.

Нашите мисли почнуваат да талкаат во сите правци и тешко ни е да ги контролираме. Природно е човекот да биде љубопитен и да биде одвлечен од какви било надворешни стимули, а медитацијата ни дава можност да видиме што прават нашите мисли кога ќе обрнеме внимание на нив. Но, бидете нежни со себе и обидете се да играте. Вашата медитација не мора да биде целосно строга, може да биде спонтана и флексибилна. Кога ќе ви текне некоја мисла, поминете некое време со неа, опкружете ја. Ако е нешто важно, направете забелешка во главата дека сакате да се вратите на таа мисла и ако не е важно, само означете го како неважно и пуштете ја. Откако ќе го ослободите, вратете го вниманието на дишењето. Многу е важно да бидете нежни со себе затоа што знаете дека сè што вежбаме со текот на времето станува навика. Потребно ви е време за да се фокусирате, како и за сè во животот.

Размислете како би изгледал вашиот живот, ако бевте понежни кон себе и си простевте кога грешите. Што би било поинаку? Кога мислите лутаат, а вие брзо само се обидувате да ги извадите од вашата глава, подоцна нема да можете да ги запомните и затоа обрнете внимание на нив и класифицирајте ги во важни и помалку важни. Погледнете го видеото на мајсторот за јога, кој исто така одговори на ова прашање.

Прочитајте и: Медитација во движење: Пешачењето е лек против напнатост и стрес

 

ФОТО: Unsplash

Прочитајте и
Оставете одговор

Вашата мејл-адреса нема да биде прикажана.

Ви благодариме за коментарот!

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.