Како да го намалите хормонот на стрес за 5 до 10 минути: Бесплатен лек кој опушта и влијае добро на срцето, белите дробови и имунитетот

Изобилството на негативни јони се наоѓа и во шумите, пишува Ивана Водогажец. Откако шумските купки (одморот во шума кој традиционално се практикува во Јапонија како техника на опуштање) во последните неколку години стана тренд во западниот велнес, каде се наредија истражувања за благодетите на дрвјата.

На пример, научниците од италијанскиот Универзитет во Парма и Милано ги анализирале резултатите од 2019 година, поточно илјадници истражувачки трудови за тоа како одморот во шумите влијае на лечењето на кортизолот во организмот. Заклучено е дека шумските купки веќе краткорочно можат значајно да го намалат нивото на кортизол (хормонот на стрес), а тоа пак повторно да влијае на срцевите и белодробните функции, имунитетот и расположението.

Се препорачува во текот на шумските купки да се вежба правилно и длабоко дишење. Едноставна, а многу ефикасна вежба е длабоко стомачно дишење, така што издишувањето да биде два пати подолго, отколку вдишувањето. На пример, вдишувате воздух низ носот, длабоко до стомакот, броејќи до три, а издишувањето (низ нос или уста) нека трае додека не изброите до шест. Секој ден така дишете барем пет, а по можност и десет минути.