Едноставната стратегија на познат психолог ќе ве доведе до емоционална стабилност

Целиот свет падна во длабока несигурност, а животот на многумина се претвори во исчекување на иднината и надеж дека таа иднина нема да биде обележана со „новото нормално“. Овие, сосема нови, а сепак невидени за светските околности, влијаеа и на нашите емоции. Многу луѓе дошле во состојба каде што не знаат како да се справат со сопствените мисли и чувства, и ова е попотребно од кога било во вакви моменти. Но, ако сте од оние кои се борат со себе последната година, не очајувајте.

Стратегија за емоционална стабилност и агилност во три лесни чекори

И за тоа има решение. Светски познатиот психолог Сузан Дејвид го измисли поимот емоционална агилност, кој беше прогласена за идеја на годината во 2013 година во Харвард Бизнис Ривју. Давид ја опишува емоционалната подвижност како клучна психолошка вештина за напредување во тешки времиња. Оваа вештина ни овозможува да постигнеме внатрешен мир и поздрав однос со нас, без оглед што се случува околу нас. Според д-р Дејвид, постојат три стратегии кои водат кон поголема емоционална агилност.

Прифаќање

Луѓето често се борат со емоциите на погрешни начини – со туркање, „контрола“ и чувство на вина. Никој не смее да се срами од своите чувства или да чувствува каење. Слично на тоа, никој од нас не треба да ги потиснува своите емоции, туку да ги прифаќа. Но, прифаќањето не значи задржување на некоја емоција. Прифаќањето значи да препознаете емоција и да сфатите дека испраќа порака. Секоја емоција е таму со причина. Не бегајте од неа.

Сочувство

Во тешки времиња низ кои минуваат вашите најблиски, ќе реагирате со сочувство. Не треба да правите ништо различно во тешките моменти што ги минувате сами. Откако ќе ја прифатите емоцијата што ја чувствувате, кажете си дека сè ќе биде добро и дека минувате низ нешто нормално. Но, за да бидете воопшто нежни и сочувствителни, треба да бидете свесни за ситуацијата во која се наоѓате. Тоа нè носи до љубопитност.

Љубопитност

Замислете ситуација на голема вознемиреност и стрес. Ги прифативте своите емоции и не сте казнети за нив затоа што знаете дека сте во тешка ситуација. Во тој момент, треба да се запрашате зошто сте под стрес. Има голема разлика ако си речете: „Јас сум под стрес“ или ако си речете: „Под стрес сум затоа што не ми се допаѓа мојата работа“. Кога ги прифаќате своите емоции, секогаш обидувајте се да излезете со одговори на тие емоции. Вашите емоции носат важни информации за вас и вашите вредности. Следниот пат кога ќе се најдете во виорот на емоции, запрашајте се: „Што се обидува да ми каже оваа емоција?“ „Тешките“ и интензивни емоции, нивното прифаќање и сочувство скоро секогаш доведуваат до големо животно знаење и промена.

Прочитајте и: Топ 20 најздрави земји во светот: Луѓето тука се слаби, здрави, среќни и безбедни!