Начинот на кој ги поминуваме првите минути по будењето може да влијае на тоа колку организирано и смирено ќе ни изгледа остатокот од денот.
За многумина утрото изгледа исто: аларм, посегнување по телефонот, проверка на пораки, вести и социјални мрежи, па брзање кон следната обврска. Сето тоа се случува речиси автоматски, уште пред навистина да се разбудиме.
Но една многу едноставна промена може да направи утрото да започне поинаку – да не го земеме телефонот веднаш по будењето.
Наместо првите минути да ги поминеме во туѓи пораки, вести и известувања, можеме да си дадеме краток период без дополнителни информации. Доволни се неколку минути за станување, чаша вода, отворање прозорец или кратко растегнување.
Не мора да биде совршено утро
Поентата не е да создадеме некаква комплицирана утринска рутина со десет чекори. Напротив, најлесно е да се задржиме на една мала навика која реално можеме да ја повторуваме.
Поврзани објави
На пример, првите пет минути можат да изгледаат вака:
- станете без да го проверувате телефонот;
- напијте се вода;
- пуштете дневна светлина во собата;
- направете неколку лесни движења;
- размислете која е една работа што сакате да ја завршите тој ден.
Ваквиот почеток не значи дека денот автоматски ќе биде совршен. Сепак, може да ни даде чувство дека ние го започнуваме денот, наместо веднаш да реагираме на туѓите пораки, известувања и обврски.
На крајот, најдобрите навики често се оние кои не бараат ниту многу време, ниту посебна дисциплина. Пет минути се доволни за да направиме мала пауза пред да започне целата дневна бркотница.
pexels- utro – kafe – navika – budenje