Една реченица што моментално ќе ја смири анксиозноста

Совети од експерти

Фото: Unsplash

Колку пати на ден мислите дека нешто морате? Или веќе знаете однапред што веќе морате да направите оваа недела? Постои само една мисла што ве одделува од целосниот внатрешен мир.

Есента може да биде убава. Во сите свои бои, кафеави нијанси, сончева и мирисна. Но, тоа со себе носи и лоши работи, а тоа се обврските, враќањето кон нив, реалноста, стеснувањето на патот на движење, луѓето што можеби сте успеале да ги избегнете преку летото, семејните обврски и голем број на оние што сигурно си ги наметнале себе си. Како „Морам да започнам да вежбам“, „Морам да ја сменам фризурата“, „Морам да започнам да јадам подобро“, „Морам да одам да купувам за есенска облека“. Тоа е само низа мали нешта, а некои од нас се „принудени“ и потполно несвесни. И тогаш поминувате еден ден, и една недела, со илјада „мора“ во главата.

Првото нешто што секој психолог ќе ви го каже е дека старите навики се менуваат или се создаваат нови, малку по малку, чекор по чекор. Никој не може да започне да вежба три пати неделно утре или да престане да јаде месо одеднаш – ова е најчесто пат до пропаст, т.е. првичната идеја обично ќе исчезне. Значи, за почетниците, ако сакате да направите какви било промени во вашиот живот и сакате тие да бидат долгорочни, започнете со мали. Колку што ве става малку надвор од вашата комфорт зона, тоа не ја уништува вашата среќа и секојдневие, а потоа со текот на времето, како што ќе се навикнете, засилете се.

А што е со „морањето“ на дневна основа? Ќе ви кажеме една тајна – дали знаете дека навистина не мора да направите ништо? Не верувате во тоа? Размислете за тоа – светот нема да пропадне. Тоа најлошо сценарио во вашата глава е загарантирано дека нема да се случи. За сè може да се преговара и да се организира. И, есента можете да ја поминете во гардеробата од минатата сезона или можеби да најдете фризер кај кој нема да оставите цело богатство.

Затоа, следниот пат кога вашите мисли ќе бидат исполнети со сите овие идеи, желби и планови, застанете и кажете си „но не морам да правам ништо од тоа“. И запрашајте се што навистина ви носи среќа и што навистина ви се случува денес и како сакате да го поминете денот. Ова, ако ништо друго, ќе ви помогне да ги поставите приоритетите, но и да ве заштити од напади на паника или анксиозност.

Прочитајте и: 3 визуелизации кои ќе ви помогнат да ја намалите анксиозноста и негативноста од животот

 

ФОТО: Unsplash

Прочитајте и
Оставете одговор

Вашата мејл-адреса нема да биде прикажана.

Ви благодариме за коментарот!

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.