Квалитетната релаксација е поважна од порано со оглед на пандемијата и предизвиците што таа ги носи. Еден начин е трчање, но и кој било друг вид на вежба.
Тензијата што ја чувствуваме треба да се ослободи, вели Инго Фробоиз, професор на Спортскиот универзитет во Келн.
Тој вели дека буквално може да избегате од стресот. Вежбањето ослободува ендорфин и ги намалува хормоните на стресот. Покрај тоа, дури и умерено вежбање резултира со зголемено чувство на среќа и задоволство, покажаа студиите.
Но, ако сакате да го ослободите стресот на овој начин, внимавајте да не претерате. Ако претерате со вежбање кога веќе сте нервозни, може да предизвикате спротивен ефект и да го зголемите нивото на кортизол, хормон на стрес.
Поврзани објави
Во идеални ситуации ќе вежбате надвор, на свеж воздух и дневна светлина што е исто така добро за вас.
Спортот ослободува хормони како серотонин и допамин кои помагаат во концентрацијата, го подобруваат расположението и го зголемуваат сопственото чувство на благосостојба, вели спортскиот научник Јохана Руп.
Многу е важно да изберете спорт во кој уживате. Ако вежбањето не е забавно за вас, тоа нема да помогне да се ослободите од стресот, туку едноставно ќе стане уште една „кавга“. Ако преферирате возење велосипед, седнете на велосипед, изберете да играте пинг-понг во парк или само да пешачите.