Дознајте кој дел од себе треба да го промените за подобар живот

Пандемиската криза нѐ натера да ја зајакнеме нашата опсесија со нашите навики, распоред, ритуали и рутини, бидејќи заклучивме дека тие се клучни за одржување на здравјето во овие несигурни времиња. И некои филозофи и психолози тврдат дека сме робови на нашите навики и дека единствено што знаеме е слепо да го повториме она што го усвоивме одамна, ден за ден.

Но, кога малку копаме низ нив, честопати сфаќаме дека, можеби никогаш не сме биле во можност целосно да елиминираме некоја лоша навика или да вклучиме добра, свесно. Исто така е можно дека можете лесно да се препознаете во овие реченици.

Истражувањата покажаа дека е можно да се сменат и добри и лоши навики (т.е. усвојување нови, подобри за нас) за само неколку недели, т.е. за околу 40 дена. Но, исто така, треба да има поттик од другите да го сторат тоа. Можеме ли да класифицираме нешто како четкање на забите, што го посвоивме како дете, како „навика“? Дали подготвувањето на појадок е исто така „навика“ или е вистинското време за оброк? Затоа што, на пример, вие сте гладни…

Пловиме низ животот на автопилот, па се чини разумно, ако сакате да се промените, да имате смисла за автоматските поставки и да ги промените, а не само да се потпрете на волјата, што ќе ве „однесе“ да трчате вечерва, а вие всушност ќе завршите на џин тоник со друштвото.

Овие се сите наши несвесни обрасци кои бараат години за да се формираат, да не кажеме децении, и се длабоко емотивно наполнети и ретко може да се „избришат“ со неколку награди или промени во вашата околина. Наместо тоа, треба да се фокусираме на она што можеме да го контролираме. Но, имаме тенденција да заборавиме дека многу работи што не можеме да ги контролираме кај нас.

Направете го тоа „само денес“ и видете како се чувствувате

„Единствениот начин на кој навистина функционираат позитивните навики и рутините и можеме целосно да ги посвоиме е да се откажеме од обидот да смениме нешто со сила. На овој начин многу лесно ќе се откажете од сè, заради акумулираната фрустрација.

Вториот чекор, што води до успех, се случува кога умот ќе сфати дека нема повеќе команди и слуша „посмирен глас“ што сугерира дека може да се чувствувате добро ако ја направите „вистинската работа“ денес. И не треба да ја правите оваа реална работа „секој ден во 8 часот наутро“ или „секој ден до крајот на животот“, но само денес.

Потоа, ако почувствувате навала на среќа и добра енергија, тоа ќе го сторите и следниот ден. И, ако навистина имате среќа, одеднаш ќе сфатите, три недели подоцна, дека го правите тоа прилично секој ден. Навиката стана вкоренета, не преку некоја ненадејна промена, туку само со „правење на вистинската работа следниот пат“.

Прочитајте и: Мотивациски пораки што ќе ви помогнат да ги надминете тешките мигови

ФОТО: Unsplash