Дали се борите со непродуктивност и со одложување на обврските? Еве како да го решите тоа
Прокрастинација или навиката за одложување на обврските стана болест на модерната ера и тоа се случува на скоро секого. Без разлика дали сте на средина на работа и имате потреба да проверувате пораки, туѓи објави на Инстаграм или да си играте со домашни миленици – се борите со прокрастинација и често чувствувате дека борбата е залудна.
Но, и покрај фактот дека сите понекогаш се бориме со овој проблем, малкумина од нас знаат дека можеме да им се заблагодариме на своите родители за тоа. Истражувањето од 2014 година покажа дека луѓето кои имаат поголем проблем со одложување на обврските и на кои им е потешко да се спротивстават на одолговлекувањето, имаат генетска предиспозиција да го сторат тоа. Но, и покрај фактот дека природата некому му даде поголема борба против непродуктивноста, науката вели дека овој проблем е многу решлив. На овие четири начини, можете да одолеете на одложување на обврски и активности што негативно влијаат на продуктивноста и завршување на задачите.
Направете повеќе паузи
Можеби ова звучи контрапродуктивно за некои, но повеќе истражувања покажаа дека кратки паузи повеќе пати во текот на работата ја зголемуваат продуктивноста. Мозокот може да обрне внимание на една работа подолг временски период, така што редовните паузи се шанса за одмор и начин да се врати фокусот.
Побарајте помош од пријател
Ако не можете да се присилите на работа, побарајте помош од некој близок. Можеби за време на работното време постојано одите во авантури за купување преку Интернет или едноставно не можете да се одделите од социјалните мрежи и да не успеете да се прекорувате или охрабрувате да работите. Во тие моменти, вашите блиски луѓе можат да скокнат и да ви се јават и да ве охрабрат да работите.
Поврзани објави
Трансформирајте ги мислите
Не гледајте на непродуктивноста како нешто негативно, но обидете се да погледнете на тоа од друга перспектива. Ако постојано одложувате обврска и ако не можете да се присилите да работите – очигледно проблемот е во вашиот пристап или самата задача. Обидете се да пронајдете поинаков начин, да го уредите вашето работно место, да направите промени и да размислите дали правите нешто што воопшто не ви се допаѓа. Ако е второто, размислете за порадикални промени.
Пробајте двоминутен тест
Тргнете се од сите одвлекување на вниманието и дајте си две минути за да уживате во задачата што треба да ја направите. Многу е веројатно дека едноставно ќе продолжите да работите по тие две минути. Но, дури и ако тоа не се случи, вие сте барем две минути поблиску до вашата цел.
Прочитајте и: Чувствувате премногу, но не можете да ги сфатите своите емоции? Еве што да направите
ФОТО: Pixabay