Дали оваа најнова техника е навистина функционална за ослободување од вознемиреност?

Веројатно е дека сте се обиделе да најдете начини и техники за да си го олесните животот, а една практика особено се истакнува и се повторува. Ова е токму она што го вели Флос Најт, психотерапевт: „Сè повеќе сме свесни дека позитивните афирмации можат да помогнат да се подобри вашето расположение и да ве водат кон вистинскиот начин на размислување. Ова е особено важно кога се чувствувате депресивно и негативниот разговор за себе може да биде крајно штетен“.

Техника за запирање на мислите

Запирањето на мислите е техника во која поединците се охрабруваат да бидат свесни за своето размислување, и штом се појави негативна мисла, тие ја прекинуваат. Кога ќе престанете со некоја мисла, ве охрабруваме да ја замените со нешто позитивно, позитивно размислување или спомени на кои можете веднаш да се фокусирате.

Д-р Ахмед Нилуфар зборува за тоа како негативното размислување и вознемирените мисли можат да станат автоматски, така што луѓето не препознаваат дека влегуваат во еден круг на размислување. Тие честопати тогаш се чувствуваат како да се овие единствените мисли што ги имаат, се навикнуваат на нив како никогаш да нема да престанат и сето ова води до зголемена вознемиреност. Идејата за запирање на мислите звучи одлично во теорија, но не е секогаш лесно да се запрат мислите – затоа што тие доаѓаат со причина. Мозокот вели дека постои закана, нешто што предизвикува вознемиреност кај една личност. Советувањето и психотерапијата можат да помогнат да се справите со стресот и негативното размислување.

Кога запирањето на мислите не функционира?

На пример, експертите велат дека во некои ситуации запирањето на мислите може да биде штетно – бидејќи тоа запирање на мислите не значи дека тие исчезнуваат. Наместо тоа, мислите се потиснуваат. Тоа е меч со две острици-бидејќи за некои луѓе, негативното размислување е еден вид самокритика. Значи, оваа техника воопшто не функционира. Ако некое лице има вознемирувачки, нападни мисли што го отежнуваат секојдневниот живот, важно е да разговарате со експерт кој ќе даде поддршка и совет.

Алтернативни методи и совети за справување со вознемиреност

• Иако се чувствувате вознемирено, обидете се да бидете што е можно подобри со себе.
• Размислете дали сте гладни, лути, осамени или уморни – секој од овие фактори ги активира физичките и емоционалните делови на вознемиреност.
• Разговарајте со пријател или доверлива личност.
• Вежбајте за да ја истерате вознемиреноста и да поттикнете подобро расположение!

Прочитајте и: Вака ќе ги препознаете злобните луѓе: 5 карактеристики на расипано срце!