Дали денот ви е крајно стресен? Со помош на овие неколку методи, останете мирни во секое време

Ова е особено случај со занимањата кога вработените треба да дејствуваат брзо и да одржуваат добри односи со клиентите на дневна основа. Ако сакате да одржите високо ниво на продуктивност, треба да ја совладате уметноста да се фокусирате на работа под притисок. Еве седум практични трикови за тоа како да останете фокусирани кога сте под притисок:

Фокусирајте се на една работа

Мултитаскинг е една од водечките причини за стрес на работа. Понекогаш ова е неизбежно, но поголемиот дел од времето е лесно да се организирате и да останете фокусирани на распоредот и да се справите со една работа по друга. Важно е да не ги перцепирате вашите задачи како огромен куп работа, туку да ги гледате како збир на фази во кои треба да решавате една ставка истовремено. Ова ќе ви го одземе големиот товар од грб.

Останете рационални

Сериозното сфаќање на вашата работа е единствениот начин за подобрување и унапредување на кариерата. Сепак, тоа не значи дека треба да подлегнете на емоциите додека решавате проблеми. Една студија докажа дека несреќните работници се 10% помалку продуктивни.

Треба да останете фокусирани и рационални за да го пронајдете најдоброто решение. Разгледајте ги сите фактори што го предизвикуваат овој проблем и кој ќе биде најдобриот начин да ги задржите под контрола. На тој начин нема да пронајдете никаква причина емоциите да се вклучат и ќе останете смирени кога навистина е важно.

Вежбање

Луѓето кои се физички свежи имаат поголема интелектуална издржливост. Поминете некое време тренирајќи и останете во добра форма. Овие можат да бидат часови по јога или да трчате три пати неделно. Покрај тоа, избегнувајте автомобили или јавен превоз и обидете се да пешачите секогаш кога ќе имате можност.

Немојте грешките да ги сфаќате премногу сериозно

Никој не е совршен и сите ние правиме грешки почесто или поретко. Не можете да дадете сѐ од себе цело време и природно е да паднете под притисок од време на време. Сепак, многу е важно да научите да не ги сфаќате грешките премногу сериозно. Сè е во она што ќе го научите од таа грешка. Професионалните пропусти и неточности треба да ви помогнат само да го подобрите вашето знаење и да научите од сопственото искуство. Покрај тоа, имајте на ум дека другите колеги исто така прават грешки – и тие се сè уште живи и здрави.

Вие работите на подобрување

Практиката е клучен предуслов за успех. На пример, трговците треба да научат сè за производите што ги продаваат и да ги следат поискусните колеги кои се справуваат со тешки ситуации на клиентот. Можете да ги преземете овие и многу други мали чекори за да ги активирате вашите професионални вештини и да се подготвите да реагирате брзо во стресни ситуации.

Побарајте поддршка

Постојат моменти кога едноставно не можете да го издржите притисокот сами. Според истражувањето, повеќе од 80% од работниците чувствуваат стрес на работа, а скоро половина од нив тврдат дека им треба помош за учење како да го контролираат. Ако сметате дека припаѓате на оваа група, барањето поддршка е најдобриот начин за надминување на притисокот. Побарајте помош од колега, ментор, супервизор или пријател. Подобро е да побарате помош отколку да направите сериозна грешка работејќи сами додека сте под притисок.

Уживајте во процесот

Според Светската здравствена организација, притисокот на работното место е неизбежен заради барањата на современото работно опкружување. Ова значи дека во вашата секојдневна работа едноставно не можете да го избегнете стресот, па дури може да се опуштите и да започнете да уживате во целиот процес.

Научете се да ги прифаќате и анализирате и вашите победи и загуби. На овој начин, ќе станете подобар работник на долг рок, но исто така и позадоволен професионалец.

Прочитајте и: Познат психолог составил список: 15 работи што ни ја црпат животната енергија и 15 работи што ни даваат сила!