Кога ноќните температури не паѓаат под 25 степени, многумина се прашуваат дали е подобро да спијат во пижами, само во долна облека или целосно без облека. Според експертите за сон, одговорот може да влијае и на квалитетот на одморот.
Една од најважните работи за добар сон е телесната температура да се намали пред заспивањето. Спиењето со помалку облека или целосно без неа може да му помогне на телото побрзо да се разлади, што кај многу луѓе доведува до полесно заспивање и поквалитетен сон.
Експертите посочуваат дека подобрата регулација на температурата го намалува ноќното будење поради прегревање, што е особено важно за време на летните горештини. Идеалната температура за спиење, според специјалистите за сон, се движи меѓу 15 и 19 степени Целзиусови.
Кај жените, спиењето без тесна долна облека може да овозможи подобра циркулација на воздухот и помала влажност, што може да помогне во намалување на ризикот од одредени инфекции. Кај мажите, пак, пониската температура во пределот на гениталиите се поврзува со подобри услови за репродуктивното здравје.
Поврзани објави
Сепак, експертите нагласуваат дека не постои универзално правило. Доколку некој се чувствува поудобно во лесна памучна долна облека или тенки пижами, тоа може да биде подеднакво добар избор, особено ако материјалот овозможува кожата да дише и ја впива влагата. Во услови на екстремни горештини, лесната памучна ткаенина понекогаш дури може да помогне во подобро регулирање на потењето.
На крајот, најважно е да се избере она што овозможува најдобар и најнепрекинат сон. Бидејќи, без разлика на тоа што носиме додека спиеме, токму квалитетниот сон останува еден од најважните фактори за добро здравје.
pexels – spienje