За болки во грбот, вежбањето може да биде поефикасно од лековите
Ако често имате проблем со болки во грбот, тогаш треба да вежбате, според зголемениот број на студии, бидејќи вежбањето – и покрај болниот грб – не само што е дозволено, туку може да го подобри здравјето и да ја намали болката.
Многумина кои доживеале хронична болка во грбот испробале сè: од лекови, масажа, киропрактика… Но, резултатите обично траат кратко. Изненадувачки, неколку неодамнешни студии сугерираат дека повеќето луѓе кои страдаат од овој проблем треба да пробаат вежби кои ги зајакнуваат мускулите на грбот. Иако ваквата практика најверојатно ќе ја зголеми болката на почетокот, тоа ќе ги ублажи тешкотиите на долг рок.
Студија спроведена на Универзитетот Корнел во Њујорк откри дека пациентите со повреден диск кои изведувале специјално дизајнирани вежби за грб чувствувале посилна болка во текот на првите три недели од вежбањето, за разлика од контролната група која пиела само лекови. Но, на долг рок, поточно по една година, нивната болка е намалена за половина, додека во втората група е намалена за само 30 проценти.
Секогаш под надзор на лекар
Се разбира, претходно треба да се посоветувате со доктор за болка во грбот. Но, забележано е дека треба да се прекине ако чувствувате болка. Сега лекарите ве советуваат да продолжите и ако имате болка. Имено, тие веруваат дека со честа болка, мускулите брзо ослабуваат и атрофираат затоа што избегнуваме да ги користиме. Затоа, нормално е дека нешто што не е активно долго време, откако ќе започне да се движи, предизвикува напнатост и болка. Се разбира, ако има силна болка, токму она што се обидувате да го излекувате, не правите нешто како што треба. Затоа, вежбањето секогаш мора да биде под надзор на професионалец.
Поврзани објави
Поголем интензитет на вежбање, помалку болка
Научниците сè уште не се сигурни како вежбањето ја ублажува болката, но резултатите не можат да се игнорираат. Само на Медицинското училиште Харвард, 2.000 пациенти годишно на рехабилитација ја докажуваат вистината на овие претпоставки. Имено, повеќето од оние кои вежбале, дури и да чувствувале болка, со текот на времето можеле да го зголемат интензитетот на вежбање, а истовремено и нивната болка да се намали.
Прочитајте и: Внимавајте: Високиот крвен притисок е опасност и за помладите жени
ФОТО: Unsplash