Дерматолозите предупредуваат дека нема „безбедно“ сончање без заштита, но со постепено изложување, избегнување на најсилното сонце и редовно нанесување крем со СПФ може значително да се намали ризикот од изгореници.
Експертите препорачуваат сончањето да биде постепено, особено ако кожата долго време не била изложена на сонце. Најбезбедно е да се престојува на сонце пред 10 часот наутро и по 17 часот попладне, кога УВ-зрачењето е значително послабо. Во периодот од 10 до 16 часот се препорачува избегнување директно сонце, бидејќи тогаш ризикот од изгореници и оштетување на кожата е најголем. (Извори: American Academy of Dermatology, World Health Organization)
Идеален 7-дневен план
Ден 1: 10–15 минути наутро или доцна попладне.
Ден 2: 15–20 минути, со нанесен крем со СПФ 30 или повисок.
Ден 3: 20–25 минути, со задолжително освежување и внесување течности.
Ден 4: До 30 минути, но не во периодот кога сонцето е најсилно.
Поврзани објави
Ден 5: 30–35 минути, со повторно нанесување крем ако сте на плажа или се потите.
Ден 6: До 40 минути, со паузи под сенка.
Ден 7: Најмногу 45 минути вкупно во текот на денот, поделени на два пократки периода – наутро и доцна попладне.
Дерматолозите нагласуваат дека потемнувањето на кожата е всушност знак дека таа реагира на УВ-зрачењето, па затоа не треба да се брза. Кремата со заштитен фактор треба да се нанесува околу 15 минути пред излегување, да се обновува на секои два часа и по секое капење, без разлика дали небото е сончево или облачно. Освен тоа, шешир, очила за сонце и лесна облека остануваат најдобрата дополнителна заштита.
Важно е да се знае дека не постои „здраво потемнување“ без ризик. Дури и кога кожата не изгледа изгорена, УВ-зраците можат да предизвикаат оштетување, па затоа постепеното изложување и правилната заштита се единствениот безбеден пристап.
pexels – plaza