Кинески доктор: Запомнете дека ‘рбетниот столб не сака кога го правите ова!
Совети од експерти
Оние што страдаат од болки во грбот или остеопороза мора да знаат едно нешто: како да се ослободат од болката
Докторите од кинеската традиционална медицина тврдат дека луѓето што страдаат од болки во грбот и остеопороза не смеат да трпат болка. Не е решение да се голтаат таблети против болки.
Целта е да се ослободите од болките за да не страда телото. Болката правилно може да се отстрани единствено со вежби…
Истегнување на ‘рбетниот столб
Свиткајте ги стапалата под задникот. Седнете исправено и свиткајте се нанапред. Оваа вежба ќе ви го истегне секој пршлен посебно и ќе ве ослободи од болките, како во долниот дел на половината, така и во горниот. Со редовно вежбање, ќе можете целосно да ја отстраните болката во ‘рбетниот столб.
Вежбање покрај ѕид
Оваа вежба ги ублажува главоболката, напнатоста во рамената и вратот. Им се препорачува на оние што страдаат од вртоглавица. Легнете на грб, а нозете потпрете ги на ѕид. Држете ги рацете на стомакот. Затворете ги очите, дишете рамномерно и обидете се да ги исфрлите сите непотребни мисли. Пет минути во оваа положба ја ублажува напнатоста на мускулите во грбот и во вратот, а главоболката исчезнува без трага.
Кучешка поза
Поврзани објави
Застанете на четири нозе, половината нека ви биде паралелна на подот. Прво вдишете и подигнете ја главата нагоре, а стомакот опуштете го. Потоа издишете додека главата ја спуштате надоли, а стомакот вовлечете го. Повторете го ова 10 пати.
Истегнување и свиткување
Оваа вежба помага ако имате болки во стомакот и дигестивни нарушувања. Седнете на под, а нозете исправете ги. Левата нога свиткајте ја преку десната, па истегнете се налево, потпирајќи се на раката. Направете го тоа и на десната страна. Останете во позата околу 30 секунди.
Пеперутка поза
Ја намалува болката во колковите, ја наблажува напнатоста во нозете и колената. Седнете на под и исправете го грбот. Спојте ги нозете во стапалата, па привлечете ги кон себе. Издржете во оваа положба околу 2 минути.
Запомнете дека имаме тело што брзо закрепнува и кои благодарно реагира на секоја вежба. Па затоа, пред да испиете лек против болки, пробајте некоја од овие вежби.