Освен што можат да предизвикаат надуеност и дијареја, прекумерното внесување на овие овошја може да биде проблем и за луѓето со одредени здравствени состојби.
Лубеницата и дињата се меѓу најомилените летни овошја бидејќи содржат многу вода, витамини и антиоксиданси, но и со нив не треба да се претерува. Нутриционистите предупредуваат дека прекумерното консумирање може да предизвика непријатни дигестивни тегоби, особено кај луѓе со чувствителен желудник или синдром на нервозно дебело црево.
Најчестите последици од прејадување со лубеница или диња се надуеност, грчеви во стомакот, гасови и дијареја. Лубеницата содржи поголемо количество фруктоза и спаѓа во храна богата со FODMAP јаглехидрати, кои кај чувствителни лица можат да предизвикаат дигестивни проблеми.
Иако се здрав избор, овие овошја содржат и природни шеќери, па лицата со дијабетес или оние што внимаваат на нивото на шеќер во крвта треба да обрнат внимание на количината што ја внесуваат. Кај здрави луѓе умереното консумирање не претставува проблем, но големи порции одеднаш можат да доведат до нагло зголемување на шеќерот во крвта.
Поврзани објави
Дињата е богата и со калиум, па лицата со заболувања на бубрезите или оние кои земаат лекови што влијаат на нивото на калиум треба да бидат особено внимателни. Дополнително, експертите советуваат секогаш добро да се измие кората на дињата пред сечење, бидејќи на нејзината површина може да има бактерии кои при сечењето лесно преминуваат во плодот.
Лекарите нагласуваат дека лубеницата и дињата се исклучително здрави намирници кога се јадат умерено. За повеќето луѓе, една до две шолји овошје во оброк се сосема доволни за да се искористат нивните придобивки без ризик од непријатни несакани ефекти.
pexels – dinji i lubenici