Дали знаевте дека синхронизирањето со циклусот во голема мера влијае на вашата продуктивност?

Порамнете го вашиот животен стил со вашите хормони и спречете преоптоварување и замор.

Во нејзината книга „WomanCode“, авторката Алиса Вити го измисли терминот „синхронизација на циклусот“ во кој зборува за практиката како жените ги синхронизираат своите цели и однесување со менструалните циклуси. Според неа, тогаш жената го усогласува својот животен стил со нејзините хормони. Жените во менструалниот процес имаат четири фази: менструација, фоликуларна, овулација и лутеинска.

Овој пристап може да ѝ помогне на жената да го користи своето работно време попродуктивно, да спречи преоптеретеност и да го надмине заморот.

Стефани Адлер, холистички нутриционист и експерт за здравје на жените, вели дека синхронизацијата на циклусот може да им овозможи на жените да го живеат својот живот на начин што ја оптимизира енергијата, продуктивноста, среќата и односите и целокупната рамнотежа на хормоните. На овој начин, жените можат да научат да живеат во хармонија, така што има помалку стрес, вознемиреност, замор и преоптоварување, но и помалку физички симптоми како што се надуеност, болка, ПМС.

Време на менструација

Ова е одлично време за искрени разговори со други, но исто така и време кога жените треба да бидат што е можно поблаги кон себе. Исто така, дозволете си да се одморите и да размислите. Иако сексуалниот нагон е најнизок во овој момент, многу жени ќе се чувствуваат возбудени. Кога станува збор за менталното здравје, ова е фаза каде треба да го слушате вашето тело, а не да брзате. Се препорачуваат бавни прошетки и јога.

Фоликуларна фаза

Во оваа фаза естрогенот почнува да расте и енергијата се акумулира. Тоа е време на нови промени и планирање, и со толку многу енергија е важно да се планира за нешто големо, да се остане продуктивен и поврзан во текот на целиот ден. Ова е најдобро време за планирање презентации, состаноци, нови понуди и програми. Сексуалниот нагон во оваа фаза се зголемува така што жените се дополнително заинтересирани за секс или мастурбација. Посветете повеќе внимание во оваа фаза на односите што ви се најблиски.

Овулација

Овулацијата е време на магија и зголемена енергија. Жените се продуктивни да издржат 12-часовен работен ден, додека сè уште имаат енергија за вежбање со висок интензитет и социјални собири. Во бизнисот, ова е вистинско време да започнете програми, да разговарате, да социјализирате, да побарате покачување, да презентирате нови идеи. Овулацијата е најдобро време да се обидете да забремените. Овулацијата е природно енергична фаза, па затоа се охрабрува да планирате, да се дружите и да пробате нешто ново, како што се курсеви или тренинг.

Лутеинска фаза

Фаза во која енергијата се забавува и се подготвува за крварење. На почетокот на фазата, пожелни се тренинзи со поголем интензитет, но како што се приближувате до менструацијата, намалете ги на полесни како јога и одење. Обидете се да имате што е можно помалку стрес и одвојте време да се грижите за себе. Сексуалниот нагон може да биде малку помал. За време на лутеинската фаза, вниманието е посветено на деталите.

Прочитајте и: Алкохолот и ПМС се злобна комбинација! Погледнете како го влошуваат влијаето на веќе непријатните симптоми

 

ФОТО: Pexels

Прочитајте и
Оставете одговор

Вашата мејл-адреса нема да биде прикажана.

Ви благодариме за коментарот!

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.