Дали е нормално будењето среде ноќ и кога треба да се побара медицинска помош?

Понекогаш, од друга страна, не се ни сеќаваме дека се разбудивме во текот на ноќта. Но, луѓето кои се свесни за своите будења, честопати се прашуваат дали овој феномен е нормален или укажува на одредени проблеми. Одговорот на ова прашање го даде психологот Џошуа Тал.

Дали е будење во текот на ноќта нормално?

Добрата вест е дека будењето во текот на ноќта генерално не претставува проблем. Д-р Тал објасни дека овој феномен бил сосема нормална работа во минатото. Имено, пред индустриската револуција, луѓето често се будеа среде ноќ и го поминуваа тоа време на кратка прошетка, пиеја чај, одеа во тоалет и слично, а потоа се враќаа да спијат уште малку. По индустриската револуција, луѓето почнаа повеќе да проучат соништа и да посветуваат поголемо внимание на спиењето. Тогаш се појавува поимот за несоница.

Но, будењето среде ноќ, како што забележува Тал, не мора да значи дека имате проблем и дека ќе се разбудите уморни. „Вообичаено е да се будиме помеѓу различни фази на спиење поради звуците што ги слушаме, потребата од мокрење и слично“, рече Тал. Од друга страна, ако се будите четири или повеќе пати во текот на ноќта, тоа е знак дека нешто не е во ред. Во овој случај, и во случај на невозможност повторно да заспиете по будењето, контактирајте професионалец.

Што да направите за да спречите будење во текот на ноќта?

Добрата вест е дека будењето во текот на ноќта може да исчезне ако следите одредени правила. Меѓу другото, треба да обрнете внимание на температурата во просторијата во која спиете, навиките што ги имате непосредно пред спиење, како на пример пиење премногу вода и може да земете одредени додатоци, храна и чаеви кои ќе го подобрат спиењето.

Прочитајте и: Ви откриваме одличен трик како да ја одржувате постелнината секогаш свежа и мека

ФОТО: Pexels