7 грешки што луѓето не треба да ги прават по педесеттите години

За подобро здравје

Како што старееме, здравјето треба повеќе да се земе предвид. Никој не може да живее засекогаш, но можно е да се зголемат шансите за долг живот со избегнување на некои грешки што обично ги прават луѓето после педесеттите години.

Занемарување на социјален контакт

Осаменоста може да убие. Студија од 2018 година откри дека изолацијата може да го удвои ризикот од умирање како резултат на кардиоваскуларни заболувања.

Националниот институт за стареење исто така предупредува дека социјалната изолација го зголемува ризикот од депресија, опаѓање на когнитивните функции, дебелината и ослабениот имунитет.

Според истражувањето, мажите се повеќе осамени во староста. Затоа, немојте да го отфрлите општеството и живејте ги златните години најдобро што можете.

Консумирање премногу сол

Во повеќето западни земји, крвниот притисок на луѓето расте со возраста. Центрите за контрола и превенција на болести (ЦДЦ) велат дека причината е премногу сол. Намалете го внесот на сол и може да забележите пад на крвниот притисок во рок од неколку недели, што ќе го намали ризикот од смртоносно срцево заболување и срцев удар.

Одлагање на превентивни прегледи

Секој е вработен и никогаш нема време, но систематските и превентивни прегледи не треба да се одложуваат. На овој начин ќе можете да откриете навреме дали сè е во ред или ако треба да водите повеќе сметка за нешто.

Прескокнување на дневната доза на аспирин

Не треба секој да зема аспирин секој ден, но според Клиниката Мајо, добро е да се консултирате со доктор доколку ова би било мудар потег.

Медицинскиот факултет Харвард наведува дека земањето аспирин ги прави тромбоцитите помалку лепливи, што помага да се спречи згрутчување што може да доведе до срцев удар и мозочни удари.

Недоволно движење

Како што старееме, така се ризикува и заболувања на коските. Околу 10 милиони луѓе имаат остеопороза и 44 милиони имаат мала густина на коските, што ги става во опасност за развој на болеста, покажуваат податоците на Националната фондација за остеопороза.

Ако имате остеопороза, коските се послаби и постои поголем ризик од нивно кршење. Некои од овие пукнатини, како што се фрактури на колкот, можат да бидат опасни по живот. Жените се особено изложени на ризик од остеопороза, па затоа е важно да се земат доволно количини на калциум и витамин Д, како и да се движат и вежбаат со тегови, што е еден од начините за зајакнување на коските.

Пиење премалку вода

Течноста е важна за да се намали ризикот од дехидрација. На децата и постарите им е потребна поголема количина вода. На мажите им се препорачува да пијат 3,7 литри вода на ден, а на жените 2,7 литри. Имајте на ум дека 20 проценти од дневниот внес на вода доаѓа од храна.

Пушење

Престанокот на пушењето е пофален чекор на која било возраст. Ако имате над педесет години, сè уште не е доцна да се ослободите од таа навика и да го подобрите вашето здравје.

Непушењето го намалува ризикот од срцеви заболувања, срцев удар и карцином.

Прочитајте и: Не смеете да го игнорирате овој знак: Пред да се развие рак на белите дробови, се јавува болка во овој дел од телото!

Прочитајте и
Оставете одговор

Вашата мејл-адреса нема да биде прикажана.

Ви благодариме за коментарот!

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.