12 совети за здраво тело: Најпознатиот американски експерт за здравје тврди дека ВАКА можеме да се заштитиме од сите болести!
Добро е да се знае
Дарин Олиен е човек што се нарекува „експерт за велнес“ и тој смета дека со помош на овие 12 совети можеме да ги одбегнеме честите заболувања
Дарин Олиен во Америка е многу ценет како експерт за здрав живот. Неговата книга „Енергија во чинија: Пет извори на супермоќ“ се заснова на практични совети кои ќе ви помогнат подобро да се разберете себеси, своето тело и да почнете подобро да живеете уште денес. Дарин се појавува и во низа емисии на Нетфликс за здравје, магистер е по психологија и верува дека ги открил правилата за здрав живот.
Дарин смета дека секој од нас треба да ги почитува овие 12 правила за да го сочуваме здравјето:
1. Пијте по најмалку 30 мл вода за килограм од вашата маса или по можност повеќе (човек тежок 55 килограми треба да пие најмалку 1,7 литри вода). Во секој литар вода додајте околу четвртина лажиче хималајска сол. Протресете го шишето пред да ја пиете водата и уживајте во напивката.
2. Одбегнувајте шеќер, но и концентрирани засладувачи како пченкарен скроб, како и вештачки засладувачи, кои се уште полоши од шеќерот. Обидете се да го сведете шеќерот на минимум. Нека биде тоа најмногу 10 грама по оброк.
3. Исфрлете ја индустриски преработената храна. Јадете само готвена, домашна храна, по можност, од зеленчук, овошје и месо.
View this post on Instagram
4. Пред јадење, длабоко вдишете и изразете благодарност. Завршете со јадење кога сте 80 отсто сити. По 10 минути ќе се чувствувате потполно задоволно.
5. Не жалете се на другите луѓе и на тоа што ве наведуваат на лош начин на живот. Вие сами одлучувате што ќе ставите во уста. Не жалете се на животот. Ако нешто не ви се допаѓа, променете го тоа. Ова е ваш живот – не трошете го залудно.
6. Пригответе големи порции салата со зачинско билје, мешунки, овошје, семиња, ореви… Купете си голема чинија за салата. Не ограничувајте се. Јадете салата колку што сакате.
Поврзани објави
7. Секогаш носете облека од природни материјали – органски памук, лен, свила, волна, коноп. Кожата е најважниот орган, кој, за жал, најмалку го почитуваме. Облеката што содржи вештачки материјали го уништува нашиот најголем орган – кожата.
8. Дишете длабоко. Дишењето од нос е еден од најдобрите начини да се ослободите од стресот.
9. Обидете се да не пиете кафе секој ден. Само ви се чини дека не можете да преживеете без кафе. Постојат многу покорисни начини за да се наполните со енергија. Запомнете, кафето ја зголемува киселоста во организмот и тоа ги поништува сите негови предности.
View this post on Instagram
10. Ладната вода лекува. Завршете го туширањето со ладна вода. Излезете на ладен ден во маица со кратки ракави. Умерениот студ го поттикнува имунолошкиот систем, го засилува согорувањето масти и ја продолжува младоста.
11. Спијте во комплетен мрак – без телефон, часовник, таблет или телевизор. Не дозволувајте во собата да ви влегуваат зраците светлина што се појавуваат низ завесата. Ако не можете да си обезбедите темница, спијте со превез преку очите.
12. Слушајте се себеси, вашето искуство, интуицијата, телото…
Коментарите се заклучени.