Ова е најдобриот начин за одржување на нормално ниво на холестерол
Решете го проблемот со време
Симптомите на високо ниво на холестерол стануваат јасни само кога се појавуваат проблеми со срцето: акумулација на масни наслаги во артериите, скратен здив, болка во градите или ангина. Потоа, сепак, премногу е доцна да се реагира и состојбата е неповратна. Според тоа, превенцијата е многу важна.
За повеќето луѓе, првиот чекор во превенцијата значи дека тие треба да го намалат внесувањето на маснотии и да вклучат повеќе јаткасти плодови и зрна од растенија во нивната исхрана. Храната богата со растителни влакна, како зеленчукот, е одлична за регулирање на нивото на холестерол. Се разбира, физичката активност е исто така значајна; се препорачуваат најмалку два и пол часа умерено тренирање неделно. Ако правите 10,000 чекори на ден, тоа е добро, но ако го правите тоа со леснотија и без никаков замор, треба да преминете на нешто поинтензивно.
Ако, по три месеци подобрена исхрана и зголемена физичка активност, нивото на холестерол не се намали, тоа може да биде генетски проблем. Затоа е многу важно да знаете сè за болестите што се појавиле во вашето семејство. Некои луѓе имаат нормален холестерол и крвен притисок, но во семејството имаат примери на срцеви заболувања, мозочен удар или срцев удар, па затоа пијат пропишани лекови.
Секој треба да оди на лекар барем еднаш годишно и да го провери нивото на холестерол и крвен притисок. Многу нешта може да се сменат за 12 месеци. Редовните тестови ќе покажат дали имате висок холестерол, но најдобро е да се преземат сите превентивни мерки за да се намали ризикот од срцев удар или мозочен удар.