Кршливите нокти, промените на кожата, заморот и слабата концентрација лесно се припишуваат на стрес и недоволно сон, но понекогаш причината може да биде и во исхраната.
Заморот е една од оние тегоби што најлесно ги игнорираме. Често си велиме дека сме спиеле малку, сме имале напорен ден или едноставно ни треба одмор. Но, кога ваквото чувство трае подолго, заедно со други необични промени во организмот, вреди да се размисли и за тоа дали исхраната обезбедува доволно витамини и минерали.
Телото може да испраќа суптилни сигнали кога нешто му недостига. Сувата кожа, кршливите нокти, промените на косата, испуканите агли на усните или чувството на слабост можат да бидат меѓу нив. Проблемот е што истите симптоми можат да се појават и поради низа други причини, па не треба автоматски да значат дека станува збор за витамински недостаток.
Кога исхраната станува важен фактор
Ризикот може да биде поголем кај луѓето кои долго време имаат еднолична исхрана или избегнуваат цели групи продукти без соодветна замена. Недоволното внесување овошје, зеленчук, мешунки, интегрални житарки или одредени производи од животинско потекло може да влијае врз внесот на различни микронутриенти.
Затоа разновидното мени е еден од наједноставните начини организмот да добие поширок спектар хранливи материи. Наместо да се фокусираме на еден „магичен“ витамин, многу поважно е исхраната во целина да биде разновидна и добро балансирана.
Не брзајте веднаш по суплементи
Поврзани објави
Кога ќе забележат замор или некоја промена на телото, многумина веднаш посегнуваат по витамински додатоци. Но, поголема количина не значи нужно и поголема корист. Особено со одредени витамини, прекумерниот внес може да предизвика несакани последици.
Ако постои сомневање дека нешто му недостига на организмот, подобар пристап е прво да се утврди причината. Лекар може да процени дали се потребни анализи и дали навистина постои недостаток што треба да се надомести.
Кога заморот не треба да се игнорира
Ако исцрпеноста трае подолго и е придружена со вртоглавица, промени на кожата, косата или ноктите, чести инфекции или други необични симптоми, не е добро сè да се препише на стрес. Постојат многу можни причини за ваквите состојби, а витаминскиот недостаток е само една од нив.
Најважно е да не се поставува самостојна дијагноза врз основа на еден симптом. Доколку тегобите продолжуваат, разговорот со лекар и евентуалните лабораториски испитувања можат да дадат многу покорисен одговор од случајното земање суплементи.
pexels- zamor – rabota -stres- nervoza